在追求健康的谈路上，维生素常常备受精致。好多东谈主将其视为 “全能补剂”，体魄稍有不适，或是思要驻防疾病，就粗疏买来服用，却不知维生素乱吃隐患重重。

从维生素的分类来看，分为水溶性维生素(如维生素 B 族、维生素 C)和脂溶性维生素(如维生素 A、D、E、K)。水溶性维生素相对安全，过剩的量能随尿液排出体外，但过量摄入相同可能激发不良响应。以维生素 C 为例，适量补充可增强免疫力、促进胶原卵白合成，可若永恒超量服用，可能导致肠胃不适，出现恶心、吐逆、泻肚等症状，以至增多泌尿系统结石的风险。

脂溶性维生素则更需严慎对待。它们粗略在体内脂肪组织储存，一朝过量，ag真人百家乐 229622点co排泄慢慢，极易在体内积存产生毒性。维生素 A 过量会激发头晕、嗜睡、皮肤瘙痒，严重时可致肝损害;维生素 D 过量会形成血钙升高，引起多脏器钙化，危害腹黑、肾脏等器官健康。

东谈主体对维生素的需求是有定量的。浅近平衡饮食的东谈主群，频繁能从食品中赢得饱胀的维生素。蔬菜、生果富含各样维生素，谷物、肉类、奶成品也能提供特定维生素。稀奇补充维生素往往适用于极度东谈主群，如孕期妇女、素食者、老年东谈主、术后康复者等，且大多需要在医师教悔下进行。

自行乱吃维生素，冲破了体魄的养分平衡。过量的某种维生素可能扼制其他养分素的给与欺骗，反而不利于体魄健康的珍爱。维生素虽好，但绝非不错粗疏糜掷的保健品，尊重科学、按需摄入ag百家乐开奖，能力让维生素真的为健康助力，而非成为健康的 “绊脚石”。

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