周末白术和姆妈座谈的工夫，聊到了桑梓一位90多岁的老东说念主，暗潮涌动：
咱们小辈平时皆亲切地叫他“李爷爷”。李爷爷年青的工夫力壮身强，能削弱挑起百斤重任，如今却饱受腰腿凄凉的折磨、行径缓缓，生涯难以自理，整日邑邑寡欢。
若是一个东说念主晚年被病痛缠身，致使只可依靠轮椅过活，那么生涯的乐趣便会大打 扣头。
因此，比起单纯追求寿命的延迟，咱们更应当选藏有品性的“长命”——到了晚年，肉体如故硬朗，行径自由，念念去哪就去哪，活得有尊荣、隽永说念。
而念念要健康长命，并不是吃若干补品，要津在于肉体这4处病笃的部位要保持“领略”！
一、血管：血管健康东说念主增寿
俗语说：“血管健康东说念主增寿”。
血管是东说念主体至关病笃的生命线，被称为“血脉”，它是氧气、养分运送的中枢通说念。
血脉领略，全身才能取得充分的血液滋补，脏腑功能得以平时运转。不错说“血管”的健康径直决定了肉体的全体气象。
反之，血管一朝“朽迈”或淤堵，发生脑梗、心绞痛、冠心病、中风、动脉粥样硬化、三高档血管疾病的概率也会更高，这些疾病一来，轻则瘫痪，重则危及生命，谈何健康长命呢？
因此养护血管是重中之重：咱们平时除了常吃莴笋、木耳、燕麦、玉米、菠菜、核桃、芹菜、山药等软化血管的食品，还不错多作念勾脚、转脚踝的行为。
世界不错高下勾勾脚，也不错脚踝为中心，傍边涟漪双脚，还不错转一滑脚踝，总之，不拘于口头，哪怕以脚踝为中心，放荡甩一甩脚，皆粗略促进气血运行。
二、肠说念：肉体养分的“加油站”
跟着年岁增长，尤其是70岁以后，东说念主体肠说念会越发老化，即肠胃功能下落，进而导致食欲颓败，消化接纳功能变差，也很容易出现胀气、便秘、泻肚、腹痛等问题。
表面以为：“欲无病，肠无渣；欲长命，肠常清”。
也即是说若是咱们的肠说念领略，食品的消化和接纳才略也会更强，气血才能周流全身。这样一来免疫力强了，生病少了，东说念主的精神气象也会更填塞，健康长命就不难了。
而要念念肠说念领略，最初要改掉2个坏民俗：
①久坐❌
久坐会减缓肠说念蠕动，导致便秘和消化不良。应每隔1小时起身行为，每天保持30分钟的运动，如练游龙拳、打八段锦、散布。
②抽烟酗酒❌
乙醇和香烟会刺激肠说念粘膜，增多患癌风险。有关酌量标明，抽烟的男性，患直肠癌的几率比不抽烟的卓绝34%，ag百家乐解密而无数喝酒，会增多肠说念病变风险，致使会引发肠说念细胞癌变。
其次即是宝石拍打两经：大肠经+小肠经，每次拍打1-3分钟，拍至皮肤微微发烧为宜。
早上5点-7点拍打大肠经：用手掌从食指尖（商阳穴）运行，往上轻轻拍打手臂，一直拍到肩峰与肱骨大结节凹下的肩髃穴。
下昼1点-3点拍打小肠经：用手掌从小指（少冲穴）运行，往上轻轻拍打手臂，一直拍到肩胛骨（天宗穴）的位置。
三、肝：东说念主体的大总管
肝被视为东说念主体的大总管，即“将军之官”，它不仅要领略更始东说念主体气血津液，还要更始脾胃气机升降，促进脾胃运化，守护东说念主体平时的生理功能。
若是肝脏功能失常，很容易出现长斑、长痘、口臭、狂躁易怒等情况，致使还可能导致失眠多梦、眼睛干涩肿痛、脾胃失调、胸闷气短等问题。
今天白术教世界一个养肝小行为：合手固，宝石早晚各作念1次能疏肝解郁。
合手固这个行为最早记录于隋朝御医巢元方的《诸病源候论》，行为很浅显：先将大拇指鬈曲抵在无名指的根部，然后其余四指再合手进去，稍许用劲合手紧1分钟。
络续要顾虑小孩子或者职责压力相比大的东说念主，很容易出现肝气郁结的情况，不错在每天起床或者寝息前作念一作念合手固行为。
也不错用经络锤或手掌轻轻拍打大腿内侧的肝经循行处，每次30下，肝经领略了，气血运行也更领略。
可爱喝花茶的一又友，平时不错合作喝一喝这碗三花解郁茶哦。
食材：玫瑰花5朵+菊花10朵+茉莉花10朵。
作念法：把3种花放进烧开的滚水里（1000ml），泡10分钟傍边，待温热时笔据我方的口味加入蜂蜜调味即可。
四、肺：吸清呼浊的要说念
肺主气，司呼吸，肺通过吸清呼浊，将当然界清气不休地吸入体内，同期不休地呼出浊气，促使体内之气的生成与排出，这样就粗略守护平时的生命行为。
一朝邪气入侵，盘踞在肺中，肺功能出现颠倒，不仅呼吸大受影响，气血也会欠亨， 进而出现委曲、胸痛、咳嗽、哮喘等情况，严重危害肉体健康。
要念念肺部领略，除了每天宝石拍肺经以外，还不错敲打胸部中府。
中府，是手太阴肺经和足太阴脾经的交会，对肺脏有着很好的养护功效，络续刺激能宣肺理气、止咳平喘。
敲法：手合手空拳轻轻敲打，傍边两侧每次各敲50下，早晚敲打1次。
每天敲打这处，止境于怒放了东说念主体“气血开关”，能很好的激勉经气、补益肺气。
健康长命4法宝
● 通血管： 吃山药、核桃等软血管的食品+勾脚运动
● 健肠说念： 改掉久坐、酗酒民俗+拍打大小肠经
● 护肝脏：合手固+常喝三花解郁茶
● 强肺气：拍肺经+敲打锁骨三角区
今天对于“健康长命”的窍门就共享到这里了，世界牢记宝石作念好4个行为，领略气血，吞并脏腑，增强免疫少生病。
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