“磕到了，磕到了”
这个春节，你家嗑瓜子了吗？
约聚时东谈主手一把
“咔咔咔”就能“嗑出年味”
但其实瓜子磕分辩也会影响健康哦！
春节嗑瓜子要小心啥？怎么才调不上火？
这篇“嗑瓜子指南”快保藏
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减速软弱、改善失眠、转念情愫
嗑瓜子蓝本有这样多平允
提到瓜子，各人可能率先思起葵花子。本色上，瓜子但是个“各人庭”，它们种类较多、养分不同，除了咱们一样食用的葵花子，还有南瓜子、西瓜子等。
葵花子
葵花子是维生素E含量较多的食物之一。维生素E属于抗氧化剂，有助于扼制开脱基的产生，改善血液轮回，减少皱纹酿成，使皮肤愈加紧致有弹性，在一定进程上能起到减速软弱的作用。
葵花子中还富含B族维生素，有助于牢固情愫，改善着急、抑郁、失眠等症状，并起到增强缅思力的作用。思不到吧~吃瓜子还有转念情绪、让东谈主变隆盛的作用哦！
不健康服法指示
葵花子诚然有养分，但也不宜过量食用，肝炎东谈主群不提议食用葵花子。
西瓜子
多量用来径直“嗑”的西瓜子其实是打瓜的籽，这种瓜也叫籽瓜，体积比宽泛西瓜小，且籽又多又大，得动作念“嗑瓜子”的原料。
炒西瓜子的铁含量比较超过，为8.2mg/100g，是炒葵花子的1.3倍；钾含量为612mg/100g，在坚果中属于中等偏上水平。
南瓜子
比较炒葵花子和炒西瓜子，炒南瓜子的卵白质含量较高，为36mg/100g，是炒葵花子和炒西瓜子的1.6倍和1.1倍。钾含量为三种瓜子中最优秀的，高达672mg/100g，是炒葵花子的近1.4倍。
另外，炒南瓜子中含有丰富的锌和硒。锌在助长发育、看护免疫、生殖健康等方面具有进攻作用；硒主要参与转念甲状腺功能、身体弃旧容新、血液轮回，有助于看护宽泛的免疫功能。
若是你思要头发健康亮丽的话，也不错给头发“吃”点南瓜子哦！每天摄入南瓜子25克（约手持一把）、豌豆50克，不错匡助改善发质，庞大头发。
吃到这类瓜子别盘桓 随即去漱口！
嗑瓜子时，若是吃到带有苦味的，你会怎么办？
A.吐出来
B.咽进去
C.接着多吃几颗瓜子，AG百家乐下三路技巧打法把苦味压下去
小心了，后两种作念法相等不成取！ 若是吃到有哈喇味或霉苦味的瓜子，一定要随即吐掉，立即漱口，1秒钟王人别彷徨！
带有苦味、怪味的瓜子大多是因贮藏时辰太久或贮藏环境失当，导致瓜子出现变质发霉。而瓜子的苦味正来自霉变流程中产生的黄曲霉毒素，一样摄入会增多肝癌风险！
此外，由于黄曲霉菌是以孢子花式传播的，食物极易拖累霉变，仅仅肉眼看不出来辛劳，是以若是有几颗瓜子发霉，最佳将整包王人丢掉！
吃瓜子有肃穆~
记着这3点让你吃得更健康
瓜子属于坚果食物，算是健康零食。那么，怎么吃瓜子能幸免长胖、上火？什么口味更健康？
不思长胖，放胆在这个量
凭证《中国住户膳食指南》的提议，保举坚果每周吃50~70克，平均每天吃10克即可，颠倒于带壳的瓜子1.5~2把。
不思上火，选这种口味
有许多东谈主吃瓜子会有上火的嗅觉，这是因为吃的技术径直用嘴嗑较硬的瓜子，会损害口腔黏膜，此外口味越丰富的瓜子，盐分也可能更高，食用后可能会激发炎症，吃原味瓜子则没那么容易上火。
养分师保举各人最佳吃原味的、低温烤制的瓜子，有些口味的瓜子钠含量很高，对东谈主体健康不利。此外，瓜子一次吃太多会嗅觉口干舌燥，以致还会口腔溃疡，要小心一次别吃太多，况兼多喝水。
不思瓜子变质，一次别买太多
由于瓜子不弥散脂肪酸含量丰富，且含有一定水分，保存失当很容易氧化酸败。是以，买瓜子不要一次性买太多。
储存小贴士
不错将坚果放到干燥干净的玻璃瓶内保存，也不错尝试在瓶内适量放一些茶叶、花椒来防潮、防虫。
嗑瓜子有肃穆
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