连合两天减少重油盐摄入
优先吃鱼虾/深色蔬菜/菌菇类
用杂粮饭代替精米面
煮山楂陈皮水替代含糖饮料
让肠胃从"超载模式"安谧刹车
⭐当天午餐
莫得呛东谈主的油烟味
只消蒸锅褭褭的白雾
用最仁和的烹调格式
给体魄最干净的柔润
❶清蒸鲟龙鱼
水开上锅蒸12分钟
肉质细嫩得像云朵化在舌尖
高卵白低脂还含🦴骨胶原
❷凉拌菠菜香菇
菠菜、香菇焯水保留翠绿
橄榄油+生抽，浅易调料拌出蔬菜簇新本味
❸红豆杂粮饭
红小豆、混搭黑米、糙米、薏米、鹰嘴豆、大米
减少纯碳水摄入百家乐AG真人，加多植物卵白质。低GI高纤维
❹山楂陈皮饮
仍是昨天的养生茶配方，
ag百家乐下三路
刮油解腻还能理气
喝完胃里咕噜咕噜在谈谢
春日餐桌不需要浓墨重彩
让食品细腻本果然清甜
就像糊口终要褪去喧闹
在蒸腾的热气里
看见内心最熨帖的形貌🌸
🙋🏻♀️我是六一，用吃处置吃出来的问题
