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晚上番来覆去睡不着？更阑惊醒再也难以入眠？白日犯困，夜晚透露？失眠，仍是成为当代东谈主挥之不去的梦魇。但你知谈吗？其实只需两味中药，“一通一补”，就能帮你找回深度睡觉！
今天，我就来给众人讲讲这个简便又有用的“深睡方”——它由酸枣温煦川芎两味药构成，一味补养，一味畅通，相反相成，真是作念到让你睡得快、睡得深、睡得香！
一味“补”——酸枣仁，宁快慰神的宝贝
酸枣仁，味甘、性平，入心、肝经，是中医里数一数二的安神药。古东谈主早在《神农本草经》里就纪录它“主知音寒热，邪结气聚，安五脏，养精神，安魂魄”，真理是说它能让心神恬逸，匡助入眠。
酸枣仁是奈何帮东谈主睡觉的呢？
第一，它能润泽心血，补肝阴。 失眠的东谈主，大都肝血不及，心神无依，热锅上蚂蚁，当然难以入眠。酸枣仁养肝血，心有所依，入睡当然就容易了。
第二，它能爽朗安神，减少夜间惊醒。 当代药理谈判也发现，酸枣仁含有皂苷类因素，好像退换神经系统，减少干扰，提高睡觉质料。
第三，它还能延长深睡觉时期。 当代谈判标明，酸枣仁索要物不错加多慢波睡觉（也便是深度睡觉），让东谈主睡得更千里、更香。
有个60岁的老张便是个典型例子。 他失眠多年，真是每天凌晨三四点就醒，醒了之后再也睡不着，白日精神费解，性格狂躁。自后，他驱动坚抓喝酸枣仁茶，不到一周，入睡时期提前了一小时，夜间醒来的次数减少，通盘东谈主的精神情景也好了好多！
一味“通”——川芎，活血祛瘀的高东谈主
有东谈主可能会问，“失眠不是补就行了？为什么还要通呢？”好多失眠的东谈主，不单是“虚”，还有“瘀”！瘀血阻挠，气血运行不畅，脑部供血不及，白日精神费解，晚上就容易失眠。
川芎，味辛，性温，入肝、胆、心包经，它的最大特性便是活血行气，通络祛瘀。
为什么川芎能帮你睡个好觉？
第一，它能改善脑部供血，提高睡觉质料。 当代谈判发现，川芎的有用因素能延伸血管，提高脑供血量，让大脑更减轻，ag百家乐入睡更快。
第二，它能缓解急切干扰，助眠安神。 川芎有一定的爽朗作用，能缩短神经系统的郁勃性，减少入睡贫乏。
第三，它还能缓解因气血不畅导致的头痛、头晕、耳鸣等问题。 这些症状常常和失眠相伴而生，川芎一通，症状改善，睡觉当然就好。
有个45岁的刘女士，鄙俗因为干扰失眠，头痛欲裂，通宵番来覆去。 自后，她驱动用酸枣仁+川芎泡水喝，一个月后，她的头痛显明减少，睡觉质料大幅耕作，通盘东谈主的精神情景也焕然如新！
酸枣仁+川芎，一通一补，睡觉好搭档！
酸枣仁补肝血，安神助眠；川芎活血通络，行气解郁。 这两味药搭配在通盘，既能补养，又能畅通，处分了失眠的根源问题。
奈何用？
1.煮水喝：酸枣仁30克、川芎10克，加水1000ml，煮30分钟，睡前喝一杯。
2. 磨粉冲服：酸枣温煦川芎按3:1比例磨粉，每天晚上睡前用温水冲服3克。
3. 炖汤喝：不错和龙眼、百合、莲子等通盘炖汤，恶果更佳。
为什么当代东谈主越来越容易失眠？
失眠的背后，不单是是躯壳的问题，更是社会和环境的概括影响。
1. 过度用脑，导致肝血亏虚
长时期使用电子居品、熬夜加班、想虑过度，都会耗尽肝血，导致惶恐不安，难以入睡。
2. 生存压力大，气滞血瘀
当代社会节律快，干扰、抑郁、压力大，容易导致气滞血瘀，脑部供血不及，睡觉质料着落。
3. 饮食不节，脾胃失调
暴饮暴食、喝咖啡、吃辛辣刺激食品，都会影响脾胃功能，而“脾胃为后天之本”，脾胃一乱，气血生化不及，睡觉当然受影响。
除了喝药，还要这么作念，睡觉更好！
1. 晚上10点后尽量不玩手机，减少蓝光刺激，让大脑投入减轻情景。
2. 晚上泡脚+推拿太溪穴，促进血液轮回，增强肾气，安神助眠。
3. 睡前少吃重口味食品，幸免胃气上逆影响睡觉。
4. 保抓心思稳固，幸免睡前过度想虑，不错听轻音乐、冥想减轻。
转头
失眠并不是单纯的“心神不安”，而是多方面因素导致的界限。酸枣仁+川芎，一补一通，双管皆下，能有用改善失眠，帮你找回高质料睡觉！
但除了吃药，调整作息、减轻心思、改善饮食，也相同遑急！中医认真举座疗养，独一表里兼修，智商真是领有好睡觉！
参考文件
《神农本草经》——对于酸枣仁的功效与作用
《本草概要》——川芎的药性与活血作用
当代药理谈判——酸枣仁对神经系统的退换作用（某医学期刊）
失眠的流行病学数据——某国内医学谈判敷陈Ag百家乐