ag百家乐真的假的 最新《众人跑步品级评定方法》 望望你是什么水平
2月16日，北京马拉松协会发布了《众人跑步品级评定方法》纠正稿，对品级远隔、品级评定、品级认证等进行了程序。
大家皆知，中国田径协会也有一套马拉松品级方法，有9个年龄组别，精英级、一级、二级、三级等四个评级，跑者可在田协认证的赛事中取得得益，并在中国马拉松官网苦求我方的品级评定文凭。
相较于田协的品级评定，北京马拉松协会的评定方法更为细化，品级远隔从高到低分为健将级、一级、二级、三级、四级、五级、六级这7个方法。花样成就则包括马拉松、半马、10公里和5公里4个花样。
下图为品级远隔确定：北京马拉松协会的这个品级评定方法将在3月1日实行，苦求要求是要在北京市马拉松协会组织开展和招供的赛事中取得灵验的净得益。那么问题来了，凭据这个方法，你能达到几级呢？
冬奥会上的东谈主气女孩谷爱凌，过程媒体的广宽报谈，纷乱跑友齐照旧知谈，她也绝顶可爱跑步，且得益还不俗，之前她曾说能五分傍边跑完半马，也即是在1小时48分傍边，以她18岁的年事，最起码是达到众人二级水平。
凭据丹尼尔斯的公式，破三的VDOT值（最大摄氧量）要求的值在53.6以上，对应5000米得益是18分48秒，万米得益要求是38分58秒，ag百家乐代理半马要求是1小时26分15秒。
全马目标2小时30分，半马目标1小时12分
本质花样
本质配速
总时长
5000米比赛
3分08秒
15分39秒
10000米比赛
3分16秒
32分39秒
强度跑
3分28秒
*
马拉松配速节律跑
3分34秒
*
截止有氧跑/长距离跑
3分55秒
*
有氧跑2阶
4分06秒
*
有氧跑1阶
4分24秒
*
收复跑
4分42秒
*
全马目标2小时35分，半马目标1小时14分
本质花样
本质配速
总时长
5000米比赛
3分15秒
16分15秒
10000米比赛
3分23秒
33分50秒
强度跑
3分35秒
*
马拉松配速节律跑
3分41秒
*
截止有氧跑/长距离跑
4分03秒
*
有氧跑2阶
4分13秒
*
有氧跑1阶
4分33秒
*
收复跑
4分51秒
*
全马目标2小时40分， 半马目标1小时17分
本质花样
本质配速
总时长
5000米比赛
3分21秒
16分45秒
10000米比赛
3分29秒
34分50秒
强度跑
3分42秒
*
马拉松配速节律跑
3分48秒
*
截止有氧跑/长距离跑
4分10秒
*
有氧跑2阶
4分21秒
*
有氧跑1阶
4分41秒
*
收复跑
5分00秒
*
全马目标2小时45分，半马目标1小时19分
本质花样
本质配速
总时长
5000米比赛
3分27秒
17分15秒
10000米比赛
3分36秒
36分00秒
强度跑
3分50秒
*
马拉松配速节律跑
3分56秒
*
截止有氧跑/长距离跑
4分18秒
*
有氧跑2阶
4分29秒
*
有氧跑1阶
4分49秒
*
收复跑
5分09秒
*
全马目标2小时50分，半马目标1小时21分
本质花样
本质配速
总时长
5000米比赛
3分33秒
17分45秒
10000米比赛
3分43秒
37分10秒
强度跑
3分56秒
*
马拉松配速节律跑
4分03秒
*
截止有氧跑/长距离跑
4分25秒
*
有氧跑2阶
4分36秒
*
有氧跑1阶
4分57秒
*
收复跑
5分17秒
*
全马目标2小时55分，半马目标1小时24分
本质花样
本质配速
总时长
5000米比赛
3分40秒
18分19秒
10000米比赛
3分49秒
38分09秒
强度跑
4分03秒
*
马拉松配速节律跑
4分10秒
*
截止有氧跑/长距离跑
4分33秒
*
有氧跑2阶
4分44秒
*
有氧跑1阶
5分06秒
*
收复跑
5分26秒
*
06
一级通顺员得益
其实能够进2小时40分到2小时59分，这照旧算是业余顶尖的妙手，关联词要再一步进阶，则并非仅仅靠辛苦而取得了，或者还需要那么点禀赋的加合手。
2小时32分，这是马拉松国度专科一级通顺员（须眉）的方法，国度专科一级通顺员（女子）为3小时10分，这些是一般业余选手无法企及的高度！
全马目标2小时10分，半马目标1小时02分30秒
本质花样
本质配速
总时长
5000米比赛
2分43秒
13分35秒
10000米比赛
2分50秒
28分20秒
强度跑
2分59秒
*
马拉松配速节律跑
3分05秒
*
截止有氧跑/长距离跑
3分24秒
*
有氧跑2阶
3分34秒
*
有氧跑1阶
3分50秒
*
收复跑
4分06秒
*
全马目标2小时15分，半马目标1小时04分45秒
本质花样
本质配速
总时长
5000米比赛
2分49秒
14分04秒
10000米比赛
2分56秒
29分20秒
强度跑
3分06秒
*
马拉松配速节律跑
3分13秒
*
截止有氧跑/长距离跑
3分32秒
*
有氧跑2阶
3分42秒
*
有氧跑1阶
3分59秒
*
收复跑
4分15秒
*
全马目标2小时20分，半马目标1小时07分
本质花样
本质配速
总时长
5000米比赛
2分56秒
14分40秒
10000米比赛
3分03秒
30分30秒
强度跑
3分13秒
*
马拉松配速节律跑
3分19秒
*
截止有氧跑/长距离跑
3分40秒
*
有氧跑2阶
3分50秒
*
有氧跑1阶
4分07秒
*
收复跑
4分24秒
*
全马目标2小时25分，半马目标1小时09分
本质花样
本质配速
总时长
5000米比赛
3分02秒
15分09秒
10000米比赛
3分09秒
31分30秒
强度跑
3分21秒
*
马拉松配速节律跑
3分27秒
*
截止有氧跑/长距离跑
3分48秒
*
有氧跑2阶
3分58秒
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有氧跑1阶
4分16秒
*
收复跑
4分33秒
*
看了以上数据，对照一下，你当今达到了哪一级？但愿民众齐能保合手斗志，精采地本质，技巧准备着。。。。。。迎接民众在底部留言和咱们总计共享哦~
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