AG百家乐为什么总是输 比芋头养东说念主, 比南瓜通便! 朴直齐上市, 中老年常吃, 降压又降脂

在健康饮食愈发受青睐确当下，不少东说念主齐在寻觅既好意思味又养生的食材。今天跟大家共享一种食材，朴直齐上市，它比芋头更养东说念主，比南瓜更通便 ，相配合适中老年东说念主。其丰富的养分物资，不仅能有用裁减血压、血脂，助力肉体保管高超初始，还能为平方饮食增添别样风仪。究竟是什么矿藏食材？快跟我全部来望望吧！

那便是红薯，红薯养分丰富，富含 β- 胡萝卜素、维生素 C、钾等养分物资，还含有大齐膳食纤维和植物多糖。

其卵白质、维生素 A、维生素 B、维生素 E 和钾的含量齐比芋头高，能为东说念主体提供更全面的养分。

红薯降压又降脂，是因为它富含钾元素，能促进钠排出，有助于治疗血压。

同期，红薯中的膳食纤维可增多饱腹感，减少脂肪摄入，还能促进肠说念蠕动，裁减胆固醇接管，从而起到降脂的作用。

而况红薯通便后果好，每 100 克红薯中含有 2.8 克膳食纤维，比南瓜的膳食纤维含量高，且红薯过程蒸煮后，部分淀粉发生变化，可增多约 40% 的食品纤维，能更有用刺激肠说念蠕动，促进排便。

今天跟大家共享红薯3种可口又浅易的作念法

【拔丝红薯】

作念法：

1.红薯去皮切块，放入油锅中炸至金黄捞出。

2.锅中留少量油，加入白糖，ag百家乐两个平台对打可以吗小火炒至糖熔化变成焦糖色。

3.倒入炸好的地红薯，快速翻炒，使红薯均匀裹上糖液，即可出锅装盘。

【红薯糯米糕】

作念法：

1.红薯蒸熟后压成泥，加入糯米粉和剪碎的红枣、适量水，揉成面团。

2.将适量作念成长面团切小块。

3.把把小块放入蒸锅中，大火蒸 15 - 20 分钟至熟即可。

【红薯红枣银耳羹】

作念法：

1.银耳泡发撕小朵，红薯去皮切块，红枣去核。

2.将银耳入锅，加足量水，大火煮开转小火煮 30 分钟。

3.放入红薯、红枣，持续煮 20 分钟，临了加入枸杞，再焖 5 分钟，香甜暖身的红薯红枣枸杞银耳羹就作念好啦 。

红薯天然养分丰富，但以下几类东说念主不合适吃：

1.肠胃功能较弱者：红薯中含有较多的膳食纤维，不易被消化接管。肠胃功能较弱的东说念主食用后，可能会加剧肠胃背负，引起腹胀、腹痛、消化不良等症状。

2.胃酸过多者：红薯含有大齐的淀粉和糖分，会刺激胃酸分泌。胃酸过多者食用红薯后，可能会导致胃酸分泌增多，引起烧心、嗳酸等不适症状。

3.糖尿病患者：红薯的升糖指数相对较高，糖尿病患者食用后，容易导致血糖快速高潮，不利于血糖的摈弃。即使是血糖摈弃较好的患者，也需要严格摈弃红薯的摄入量，并在食用后密切监测血糖。

4.有肠遏止病史者：红薯中的膳食纤维可能会在肠说念内酿成团块AG百家乐为什么总是输，关于有肠遏止病史的东说念主来说，食用红薯可能会增多肠遏止复发的风险。