春节快到了，许多糖尿病患者会问：“吃饺子会升血糖吗？”
饺子属于高热量、高升糖食品，照实容易升高血糖，但糖尿病东谈主独一掌捏一些标准，就能减少对血糖的影响，也能省心吃饺子。
今天，在宏韵中医出诊的万晓刚教育共享以下5个吃饺子的手段，糖友照作念不升血糖：
1，饺子皮的聘任
优先采选全麦面粉、荞麦面粉、莜麦面粉等杂粮和面杂豆面制作的饺子皮，这些面粉含有更多的膳食纤维，升糖指数较低。
其次在和面时可以加入鸡蛋、豆粉、蔬菜汁等，能加多面团的弹性和韧性，还能加多饺子的全体养分价值和口感。
张开剩余66%2，饺子馅的调配
馅料应以蔬菜为主(韭菜、芹菜、白菜、荠菜等)，搭配适量瘦肉(如鸡胸肉、牛羊肉、鱼虾肉等)，菜和肉的比例为3:1为宜。
另外可加鸡蛋、豆腐加多馅料的湿润度，从而减少油脂的摄入量。调馅时尽量少放油、盐、调味品。
3，饺子的烹调形势
煮饺子和蒸饺子王人是健康的烹调形势。煮饺子会摄取部分水分，使饺子皮优柔口感滑嫩；蒸饺子能最猛历程保留食品的养分因素，ag百家乐在线口感紧实。
水煮后凉拌水饺亦然可以的聘任，将饺子煮熟，捞出后过凉水，这么可以使饺子皮更有弹性，放凉后也会镌汰饺子的升糖指数(GI)，调味应以清淡为主。
4，饺子的食用量
严格适度饺子的食用量是要津。保举男性患者一顿可以吃10-15个(中等大小的饺子)，女性患者可以吃8-12个。
吃饺子时要细嚼慢咽，使食品中的碳水化合物与唾液充分混杂，有助于减速血糖的飞腾速率。
5，饺子的服法
吃饺子时可搭配一些清淡的蔬菜汤，加多饱腹感，以此减少饺子的摄入量。进餐执法按照先喝蔬菜汤，再吃饺子，不要喝饺子汤。
此外提议饺子蘸醋吃ag百家乐规律，醋酸可以减速胃排空，减缓碳水化合物回荡为葡萄糖的速率，有助于安稳血糖。
发布于：广东省