最近责任压力大，往往失眠，色调暗黄还掉头发！老妈说多吃点红豆不仅对脾胃好，还安神通便，搭配其它食材煮水喝，还补气血，坚捏喝了一段技术后，嗅觉很可以！底下共享给全球6种红豆的作念法，相宜晚上睡不沉稳，色调暗黄掉头发的女生，何况口感糯香浓郁，幽香绵甜。

一、五红粥

女孩子要多喝这个，至极是秋冬季，我之前是天气稍冷一些就会行为冰冰凉，气血不及，体虚怕冷，色调惨白，扫数这个词东谈主齐显疲态，谷为生血之本，改善气色一定要试试这个固元五红粥，这亦然我往往作为养分早餐来吃的，每周坚捏吃一两碗，小酡颜红的，肉体也暖暖的。

食材：红豆20克、红皮花生20克、紫米20克、红枣4颗、枸杞5克、红糖10克（这是一碗的量，煮两碗以上的可以适量增加哈）

作念法：

1、提前将红豆、花生、紫米浸泡3小时，

2、扫数食材放入电饭煲，加入适量的水，煮粥风物

3、煮好前5分钟，再加入红糖、枸杞就可以了。齐是善良女孩子的友好食材，坚捏吃，养出好气色！

二、板栗红豆粥

天气转凉，一碗热红豆来补补气血，加上半板内脂豆腐，卵白质加优质碳水全部责罚，任何技术来上一碗齐幸福拉满饱腹得不得了！另外这然而没放极少糖的甜汤，板栗、甘草和家里常备的酒酿便是最原始的甜味剂

作念法：

1、红豆红腰豆和板栗泡一晚上。

2、第二天用电饭煲煮1小时，转到砂锅小火熬了1小时，淌若有高压锅的话，平直用高压锅压就可以。

3、我在加了陈皮和甘草提味，可爱红枣的也可以放，但我更爱酒酿，水增多了也没干系，适度的技术可以盛出来极少，平直喝掉。

三、红豆年糕汤

食材：红豆、糯米粉、年糕、冰糖、桂花

作念法：

1、提前一晚上把红豆洗干净，加水放进雪柜冷冻。这么等红豆煮的技术更容易吐花，煮出来的红豆汤愈加浓稠好喝！

2、第二天把红豆从雪柜里拿出来，平直加水放到锅里煮。大火煮开后转小火，逐步炖上一个半小时。红豆炖得差未几了，捞出一半的红豆和汤放到破壁机里，打成红豆沙。这么既有红豆颗粒的口感，AG百家乐下三路技巧打法又有红豆沙的紧密！

3、糯米粉加点水，调成糊糊。然后逐步地倒入红豆汤里，边倒边搅，让糯米粉和红豆汤透顶和会，煮开后就关火！

4、另起一个锅，无谓放油，平直把年糕片放进去。小火逐步煎，煎到年糕两面金黄，变得软软的就可以了！把红豆汤盛到碗里，放上几块煎好的年糕，再撒上桂花点缀一下即可

四、红豆沙酒酿羹

往往在周末饭后之余，给我方压上一锅红豆粥，然后不紧不慢地坐下来，逐步吃，逐步品，从内心来讲，这是一种特地自我欣忭的情状。红豆沙沙糯糯，唇齿留香，我我方合计这种活动比海北天南地旅游要宠我方。

食材：小半碗红豆、一把花生、酒酿、桂花

作念法：

1、提前把红豆洗干净，泡上净水。这么容易煮烂。把红豆，花生齐放入电饭锅，开启“煮豆”风物。

2、出锅后，倒入两勺酒酿，撒上桂花。搅动一下，就可以吃啦！这么的红豆酒酿桂花羹，清甜，香，红豆的糯和花生的有点点脆感麇集在一谈，逐步嚼，能吃出来几层嗅觉。30岁以后要多从食品上优待我方啦！迅速去作念吧，特补！

五、红豆银耳西米露

红豆软软糯糯，西米QQ弹弹，煮出来香甜可口！比奶茶好喝百倍！

食材：红豆、西米、红糖、银耳、枸杞、牛奶

作念法：

1、把提前泡好的红豆放锅里加水。大火煮开后转小火逐步地煮。煮会后把银耳也加进去。小火八成煮25分钟，这么银耳的胶质就能煮出来，对皮肤至极好。

2、然后把西米倒进去，仍是小火逐步地煮。西米刚启动是白色的，煮着煮着就会变得透明，八成也需要25分钟。

3、看到西米变得透后光，把枸杞和红糖齐加进去。再煮个10分钟傍边，让红糖透顶融解，甜味和养分齐渗到甜品里。终末把牛奶倒进去搅动均匀，稍许加热一下就行。

六、紫薯红豆乳

紫薯花青素满满，抗氧化，红豆使东谈主气色红润补血，两种食材搭配厚味又养分。

食材：紫薯、红豆、冰糖、矿泉水加到刻度500毫升

作念法：

1、红豆提前浸泡6-8小时，紫薯去皮切薄片，

2、食材洗净倒入破壁机AG百家乐计划，摄取豆乳风物！每天喝豆乳，健康多极少。

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