在中医养生的理念中，气血富饶是体魄健康、面色红润的要害。当气血不实时，东谈主容易感到疲困、面色惨白，影响生涯质地。今天就为众人先容号称 “自然造血库” 的三种食材，它们富含多种养分因素，对擢升气血大有裨益。气血不及的一又友玩ag百家乐技巧，提倡隔天换着吃，消弱补足气血。
一、红枣糯米团子：甘好意思软糯，气血双补
红枣，自古以来便是补血养颜的佳品，富含铁元素、维生素 C 等养分物资，能促进血红卵白的合成，增强造血功能。糯米则有补中益气的作用，二者搭配，可口又养生。
食材准备
红枣 20 颗、糯米粉 200 克、适量的白糖和温水。
制作要领
1. 将红枣洗净，去核后切碎备用。
2. 在糯米粉中加入适量温水，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒发 15 分钟。
3. 把醒发好的面团分红小块，搓成圆球，再将红枣碎包入其中，搓成圆形的团子。
4. 锅中加水烧开，放入作念好的红枣糯米团子，煮至浮起后再煮 2 - 3 分钟。
5. 另起锅，加入适量净水和白糖，煮成糖水，将煮好的团子捞出放入糖水中即可。
符合东谈主群
符合气血不及、脾胃虚寒的东谈主群食用，能起到补血养气、护理脾胃的作用。
不符合东谈主群
糖尿病患者以及肠胃消化功能较弱的东谈主不宜多吃，红枣和糯米糖分较高且不易消化，可能会加剧病情。
二、红糖糯米饭：香甜浓郁，补血暖身
红糖具成心气补血、健脾暖胃的功效，与一样能补中益气的糯米相集中，是冬季补血暖身的经典好意思食。
食材准备
糯米 300 克、红糖 50 克、红枣 10 颗、葡萄干 50 克、食用油适量。
制作要领
1. 将糯米淘洗干净，浸泡 3 - 4 小时，直到用手能松驰碾碎。
2. 把浸泡好的糯米捞出，沥干水分，放入蒸锅中，大火蒸 30 分钟傍边，至糯米熟透。
3. 红枣去核切碎，葡萄干洗净备用。
4. 锅中放极少食用油，加入红糖，小火炒至红糖溶化，造成焦糖色。
5. 倒入蒸好的糯米，加入红枣碎和葡萄干，与红糖充分翻炒均匀。
6. 将炒好的红糖糯米饭盛入碗中，压实，倒扣在盘子上即可。
符合东谈主群
符合女性经期、产后以及气血不及、体寒的东谈主群食用，玩AG百家乐有没有什么技巧能灵验补充气血，护理体魄。
不符合东谈主群
一样，糖尿病患者要禁食，因为红糖和糯米的升糖指数较高。另外，臃肿东谈主群也应少吃，以免摄入过多热量。
三、菠菜猪肝汤：鲜好意思可口，补铁养血
菠菜是常见的绿叶蔬菜，富含铁元素和维生素 K，能促进铁的招揽和诈欺；猪肝则是 “补血圣品”，铁含量丰富，二者搭配煮汤，是补铁养血的黄金组合。
食材准备
菠菜 200 克、猪肝 150 克、生姜 1 块、大葱 1 根、料酒 1 勺、生抽 1 勺、淀粉 1 勺、盐、胡椒粉适量。
制作要领
1. 猪肝洗净，切成薄片，放入净水中浸泡 30 分钟，时刻换水 2 - 3 次，以去除血水。
2. 泡好的猪肝捞出，沥干水分，加入料酒、生抽、淀粉，捏匀腌制 15 分钟。
3. 菠菜洗净，切成段；生姜切丝，大葱切段备用。
4. 锅中加水烧开，放入菠菜焯水 1 分钟，捞出过凉水后挤干水分。
5. 另起锅，加入适量净水，放入姜丝和葱段，大火烧开。
6. 水开后放入腌制好的猪肝，煮至变色熟透，放入菠菜。
7. 加入适量盐和胡椒粉调味，搅动均匀即可出锅。
符合东谈主群
符合缺铁性贫血、气血不及的东谈主群，尤其符合儿童和妊妇，能灵验补充铁元素，防御贫血。
不符合东谈主群
高胆固醇血症、肝病患者应少食，因为猪肝胆固醇含量较高，可能会加剧病情。
以上三谈好意思食，皆以号称 “自然造血库” 的食材为主料，制作浅易，养分丰富。气血不及的一又友们不妨按照提倡，隔天换着吃，对持一段时刻玩ag百家乐技巧，笃信你会感受到体魄的积极变化，气血富饶，精神鼓胀，振奋出健康的光彩。但在食用流程中，一定要字据自己体魄情状，合理选拔，科学饮食。