当代生涯节律快，压力大，很多东说念主因作息不法例而饱受失眠困扰，导致元气心灵不及，影响责任。
不少东说念主在失眠时会借助药物助眠，偶尔可能无碍，但永久依赖药物无益健康。
俗语说，药补不如食补，合理饮食可助眠安神。推选三种“自然安眠食材”，每周三次，既助眠又养肝暖胃，让你整晚安睡。
1、扰神不宁型——百合羹
食材：鲜百合25克（干百合减量）、大米10克
作念法：将百合与大米一同加入500毫升水中，小火慢熬至米粒烂熟，逐日服用一剂。
功效：百合性微寒，味甘，归心、肺经，具有清快慰神、润肺止咳的功效。百合羹针对虚热轻佻、失张失志所致的失眠具有专有疗效，随意抚平轻残忍谊，匡助患者坦然入睡。
2、懆急型——萱草花汤
食材：萱草花30克、黄豆30克、肉骨头汤适量
作念法：用肉骨头汤炖煮黄豆至软烂，然后加入洗净的萱草花，接续煮至萱草花软烂即可。
功效：萱草花，百家乐ag别号金针菜、黄花菜等，含有丰富的养分因素，具有解郁安神、宽胸消食的功效。此汤能灵验缓解懆急情谊，改善因懆急引起的失眠症状。
3、轻佻失眠——莲芯茶
食材：干莲子芯适量
作念法：将干莲子芯清洗后沏茶饮用，每次泡几颗即可。
功效：莲子芯有清心火、平怒火、止血、固精的功效。关于轻佻失眠者，饮用莲芯茶随意平息内心轻佻，促进睡觉。但需注重，高血脂东说念主群不宜饮用。
4、心脾两虚失眠——甘草小麦大枣茶
食材：甘草6克、大枣5枚、小麦10克。
作念法：将甘草、大枣、小麦用水浸泡后，小火煎煮半小时，共煎2次，归并煎液饮用。
功效：甘草补脾益气、清热解毒；大枣补中益气、养血安神；小麦养心除烦。三味合用，随意温凉并备，清补兼施，关于心脾两虚所致的失眠具有显赫疗效。
5、血虚失眠——酸枣仁粥
食材：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克
作念法：将粳米淘洗干净后，加入适量净水锅中，再加入洗净的远志和炒酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可算作夜餐食用。
功效：酸枣仁养心补肝、宁快慰神；远志安神益智、祛痰开窍。此粥关于老年东说念主血虚所致的失眠尤为灵验。
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