热点资讯ag百家乐交流平台 英国同卵双胞胎颠覆履行：一个狂吃脂肪/一个猛吃碳水12周，着力战栗扫数东谈主！
“低脂如故低碳？哪个更健康？哪个容易瘦身？”ag百家乐交流平台
这是健身圈和科学界争论了几十年的问题。有些东谈主服气高脂肪饮食才是燃脂增肌的终极法宝，另一拨东谈主则坚捏碳水才是保管体能的要道。但着实的谜底到底是什么？
为了探究这个问题，两位勇于“挑战极限”的英国同卵双胞胎，决定用我方的身体作念一次前所未有的履行，澈底揭开真相！着力，天然亦然让磋磨东谈主员们都辞穷理屈…
Ross Turner和Hugo Turner，是一双36岁的英国双胞胎昆季，从小坐卧不离。
算作同卵双胞胎，他们不仅领有99%的沟通基因，还有相等相似的糊口形状和畅通民风。他们也曾一都登攀峻岭、挑战极限畅通，以致联手破损了宇宙记录。
如今，他们决定作念一件更“跋扈”的事情——用各自的身体来考证，到底是高脂肪饮食更健康，如故高碳水饮食更成心于体能？
由于二东谈主基因、身型、糊口习性都很相似，用二东谈主算作履行的对照，应该是再合适不外啦！
这场履行进行了整整12周，他们严格按照商量实施，每天三餐两次零食，总热量摄入沟通，约略3500大卡；考验本色也绝对一致，包括有氧畅通和力量考验，每三天休息一天。
而惟一的区别，天然即是饮食结构的不同。
Hugo选拔了“高脂低碳”，把大部分热量开端于橄榄油、黄油、坚果、鸡蛋和牛油果，而则Ross则选择“高碳低脂”，主攻意面、大米、燕麦等高碳水食物，并尽可能减少脂肪的摄入。
不外，两东谈主都接续摄入高质地卵白，比如鸡肉和卵白粉，确保履行的公道性。拉夫堡大学磋磨东谈主员认真跟踪通盘履行经过并网罗他们的数据。
12周后，他们的身体发生了不小的变化……
Ross在高碳水饮食下，得手增肌1公斤，减少1公斤脂肪；他的胆固醇水平镌汰了，并得手将内脏脂肪（与慢性疾病关系的最危急的类型）从11.5%减少到11.1%。
最令东谈主惊诧的是，他的合座体能和耐力显耀提高！他在有氧考验中的发达越来越好，每次跑步都能比之前坚捏更久，以致连分量考验的复原速率也加速了。
比拟之下，Hugo的情况则绝对相悖——他的体重加多了3公斤，但脂肪比例简直没变，以致内脏脂肪还飞腾了（从11.4%加多到12.6%）！
最致命的是，他的有氧才气显著下落，用他的话来说，“跑步越来越贫乏”，考验常常常感到奄奄一息。
更令东谈主战栗的是，他们的主不雅感受也截然不同。
Hugo示意，“我每天至少吃六次（东西），但从来莫得着实有饱餐般的沉稳感，反而一直在挨饿！”
尽管他每天摄入大量脂肪，但从未有着实的“饱足感”，而且在高强度考验中，他的身体显著跟不上节律，常常感到窘迫，以致有些烦恼。“我从来莫得这样痛苦过！”
Ross的情况则绝对相悖…他示意，在这技术他天然看到高脂食物会合计很“嘴馋”，但合座嗅觉神采奕奕，吃完饭后不会像Hugo那样饿得快，以致“考验复原速率也更快”。
在履行规则的那一天，他终于被批准吃了一块奶酪，他面目：“我天，这种深奥的嗅觉简直一秒圆寂！”
对于这些数据和磋磨着力，磋磨东谈主员们示意“相等有时惊诧”：
他们原来以为高脂肪饮食（生酮饮食）会让Hugo的身体被动消除更多脂肪，赢得“更好的身体”，但着力绝对相悖——不仅脂肪减少得更少，以致内脏脂肪还加多了；
而高碳水饮食的Ross反而减掉了脂肪，况兼最终在畅通发达中更出色。
这场履行的论断颠覆了不少东谈主心目中对“高碳水饮食”、“生酮饮食”的固有贯通：要是你是畅通深爱者，或者思要提高体能和耐力，ag百家乐接口多少钱高碳水饮食似乎更占上风！
磋磨东谈主员示意，高脂肪饮食可能更适用于某些稀奇东谈主群，比如低强度畅通或需要保捏厚实血糖的东谈主；但要是你的方向是赞助畅通发达，高碳水才是更好的选拔。
值得一提的是，这也曾不是这对昆季第一次作念这样的履行了！
他们之前还作念过“12周素食 vs 肉食”挑战：其时Hugo选拔了全素饮食，而Ross捏续吃肉。
两东谈主的逐日热量摄入仍然保捏一致，每天进行沟通的有氧+力量考验，并在剑桥大学国王学院的磋磨东谈主员匡助下，密切监测体重、体脂、胆固醇水对等一系列健康规划。
着力亦然很兴味：
Hugo（素食）：
体重：185磅 → 181磅（下落4磅）
体脂：13% → 12%（稍微减少）
血液胆固醇：下落
在坚捏纯素食12周后，Hugo的体脂减少，合座健康规划趋于厚实。他发现我方在畅通时愈加敏捷，专注力和能量水平也有显著赞助。
他计算，这可能与血糖波动减少关系，使得他不再履历饭后的能量崩溃。
除此除外，他最大的变化是饮食结构的移动。因为很多零食（如薯片、饼干）都不顺应严格的素食圭臬，他在履行技术只可依赖生果和坚果来果腹，盘曲减少了加工食物的摄入。
但是，他也介怀到一个出东谈主料思的反作用——“失去了libido”（x欲下落）。这个表象让他倍感困惑……
因此他冷落将来的访佛履行应该加多激素水平的检测，以探究素食对荷尔蒙的影响。
再看另一位：
Ross（荤食）：
体重：175磅 → 189磅（加多14磅，其中10磅肌肉，4磅脂肪）
体脂：13% → 15%（飞腾）
血液胆固醇：未发生显著变化
比拟Hugo，Ross的体重增长显耀，尤其是肌肉增长达10磅，但同期体脂率也有所飞腾。
他在通盘履行经过中，嗅觉我方在力量考验方面发达更强，复原速率也较快。
但是，磋磨东谈主员惊诧地发现，尽管他的饮食含有大量卵白质和脂肪，他的胆固醇水平并未变化，这意味着高脂高卵白饮食对他个东谈主而言并未带来显著的负面影响。
另一个扫数东谈主战栗的，是他们的“肠谈微生物”的渊博变化——磋磨东谈主员在履行前后辞别采集了两东谈主的粪便样本，着力发现：
素食的Hugo，尽管坚捏了更健康、低脂的饮食形状，但他的肠谈微生物种类却有时减少，以致出现了更高的2型糖尿病和臃肿症风险。但由于素食自己的健康特质，他的合座健康气象反而有所改善，镌汰了部分疾病的发生几率。
荤食的Ross，雷同履历了肠谈菌群的各种性下落，但具体的变化模式有所不同。
最令东谈主糊涂的是，尽管Hugo的饮食以大量不同种类的蔬菜、生果、豆类和坚果为主，他的肠谈微生物各种性却下落得更利弊！
这极少连磋磨东谈主员都无法说明，因为闲居来说，素食者摄入的膳食纤维更多，理当促进肠谈菌群的丰富度。
但是，履行数据却呈现了绝对相悖的趋势——这是否意味着，顶点的素食饮食可能会对肠谈菌群酿成负面影响？
此次履行规则后，特纳昆季得出了一个共同的论断：饮食平衡才是健康的要道，而非顶点化的选拔～
“咱们都会移动我方的饮食民风，确保食物的各种性，而不是盲目跟风某种流行饮食形状。” 双胞胎在履行规则后示意。
当今，这对双胞胎昆季又要理睬新的挑战了！他们决定让网友投票，选出下一场履行的主题：着力出来后，寰球选拔了“间歇性禁食vs全天进食”。
接下来的12周，他们将会辞别尝试“永劫候不吃饭 vs 捏续进食”，望望哪个饮食形状对身体更成心。期待在此次履行中，这对双胞胎再带给咱们一些惊喜……
他们示意，我方会接续挑战更多履行，并把这些真的的着力共享给扫数东谈主。
临了问问寰球：这场对于“高脂vs高碳”的履行，有更变了你对饮食的贯通吗？你认为低碳和低脂饮食哪个是燃脂王谈？
快把这个履行共享给身边心爱欣通、看重磋磨饮食的东谈主，一都加入辩论吧！迎接褒贬区留住你的宗旨！
Ref：
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14372729/Ross-Turner-Hugo-high-carb-fat-diet-comparsion.html
https://www.unilad.com/news/food-and-drink/turner-twins-next-fitness-diet-challenge-744727-20250214
https://www.menshealth.com/uk/nutrition/a63785050/high-fat-versus-high-carb-diet/
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