2月1日，

演员张馨予发文，

自曝一个月胖了9斤，

晒出体重称达到了历史新高。

张馨予晒出了体重秤上的像片，清楚她的体重为113斤。在明星中，这个体重如实偏高。此前迪丽热巴、辛芷蕾等东说念主参加《花儿与少年》时，身高多量达到1米7，但体重却不及百斤，最轻的迪丽热巴独一95斤。关于1米7的身高来说，112斤在普通东说念主中照旧算是好身段，但关于需要上镜的明星而言，靠近镜头时会放大效用，因此她们频频需要比普通身段更瘦一些。

张馨予还在讨论区与网友互动：你春节胖了几斤？并请民众监督瘦且归。

网友讨论：

张馨予，原名张燕，1987年3月28日出身于江苏昆山，中国内地女演员、歌手、模特。2010年，初度出演电影，参演由冯小刚执导的《非诚勿扰2》；2014年，在武侠剧《神雕侠侣》中上演李莫愁一角而得到平庸柔和；同庚，主演古装据说剧《封踊跃士榜》，凭借该剧获取第17届华鼎奖古装剧最好女主角奖提名。

每逢佳节胖好几斤？

这几个枢纽帮你减重

俗语说，每逢佳节胖三斤，春节手艺，每天大鱼大肉、觥筹交错，没恐怕辰作念怒放，不免会让东说念主胖几斤，酿成上火、消化不良、疲惫等，俗称“节后肥”。那么该怎样应酬呢？

浙江省立同德病院中西医衔接糖尿病痴肥科李主任说，春节是团圆的日子，民众走亲访友时聚餐，悄然无息体重就会噌噌高潮。

“‘每逢佳节胖三斤’，领先是因为食品摄入较多，不论是菜品、生果、零食，照旧酒水饮料，王人比平时多许多，尤其是高油高热量的摄入，导致能量多余，临了振荡为脂肪囤积在肚子里。其次是怒放量减少，看电视、玩手机、聊聊天，举止量比平时领悟减少，热量挥霍也就减少。再次是作息不律例，费劲无谓每天早起，轻易熬夜刷剧、打牌、吃夜宵，生计作息庞杂导致体内激素分泌也出现问题。临了是体重处分的警惕性着落，许多东说念主会‘过年多吃点不纷乱’‘民众王人吃了我也吃点’‘先吃个快意，年后再说’等自我安危，体重当然就启动飙升。”李主任评释。

饭后揉肚子，积极作念家务

晚睡晚起1小时傍边较得当

怎样幸免“每逢佳节胖三斤”？针对上述原因，李主任给出了提出。

第一：饮食要平衡，搭配很重要。约会时菜品丰富万般，要珍摄吃的门径，应该先吃蔬菜，再吃荤菜，临了吃少许主食，荧惑清蒸、水煮、空气炸锅之类的烹调表情。

饭前合适吃点应季且低升糖指数的生果，比如黄瓜、小番茄、莲雾、东说念主参果、胡柚等。黄酒和啤酒的热量高，喝酒最好选白酒或红酒，且每次饮酒尽量界限在100毫升内。酒桌上不要只顾着吃喝，提出和民盛大聊天，这么就会减少进食量，降速消化采纳的速率。吃坚果则保举原味带壳的。

第二：饭后揉肚子，积极作念家务。假期举止训练少，百家乐AG辅助器吃完饭不要立时坐下，应积极作念点浅薄家务，比如打理饭桌、洗洗碗筷、外出倒垃圾等王人是可以的训练。此外，双手叠加沿着肚脐周围顺时针按揉肚子，每餐饭后200-300圈，不仅有意于消化采纳，还容易瘦肚子。

第三：作息要律例，小憩不行少。有东说念主思趁着假期好好补觉，但躯壳是有顾虑和安妥功能的，假期可以合适蔓延起床时辰，但不要每次睡到中午再起床，也不要放荡熬夜到凌晨再睡。按照中医养生律例，子时是阳气最弱的时候，要看守好躯壳的阳气，一般提出23点前休眠。春节手艺，民众可以比责任日晚睡晚起1小时傍边，这么即使假期已矣，躯壳也能较快参加责任情景。要是真实幸免不了熬夜，次日中午一定要午休，哪怕仅仅睡半小时以致十几分钟，有助于实时调度躯壳情景。

第四：心态很伏击，妙技掌持好。减肥的目标是健康，判断是否痴肥的圭臬是看内脏脂肪、体脂比是否达标，而不是单纯地看体重数字。千万不要为了追求体重数字，免强我方节食，靠挨饿来变瘦，也不要因为减肥失败而安故重迁，暴饮暴食。

幸免春节长胖    

春节8天假期礼聘2天轻断食

“幸免春节手艺长胖，我再共享个小妙技——尝试轻断食。”李主任说，“所谓的轻断食，即是进行热量已矣的断食，春节假期8天中礼聘2天即可。轻断食这天，摄入的总热量应是平时的1/3，男性界限在500-600千卡，女性界限在400-500千卡。举例大除夕夜吃了大餐，月朔就可以轻断食，早上喝牛奶吃苹果，中午选水煮蔬菜和肉，晚上吃点杂粮等。初二、初三闲居饮食，初四再进行轻断食。”

行为体重处分的众人，李主任耐久提倡将健康养生融入生计表情中。“我的一日三餐很浅薄，早上吃山药、玉米、土豆等粗杂粮，再吃个鸡蛋喝杯牛奶补充卵白质。中午闲居饮食，一般会礼聘清蒸、水煮等烹调表情的应季菜品，先吃蔬菜，再吃荤菜，临了吃主食，主食总量界限在100克以内。晚上一般不吃主食，以蔬菜和荤菜为主，让躯壳保持合适的饥饿感。诚然，我也有晚餐后相配思吃东西的时候，我就会问我方到底是饿照旧馋。要是是饿了，就去吃点应季生果能够原味坚果，要是是馋了，我就熬一熬能够径直去休眠。另外，家里作念菜一定少放盐、糖、酱油等调味品，以免口味越吃越重，只须迟缓相持，重口味亦然可以调渡过来的。”

外出聚餐免不了肥甘厚腻，李主任就会泡壶养生茶：荷叶、冬瓜皮、薏苡仁、茯苓、山药和山楂适量配伍煮水代茶饮，有意于健胃消食、祛湿清肠。

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