冬季是流感高发季节，晋升免疫力成为了公共眷注的焦点。其实，除了加强考试和保执精采无比的生存风俗外，饮食亦然晋升免疫力的着急路线。
以下四种生果，不仅养分价值高，还能在清冷的冬季为你的免疫力添砖加瓦。
1、柑橘类生果
柑橘类生果，如橙子、文旦、橘子等，王人是冬季的常见生果。
柑橘类生果是维生素C的着急着手，维生素C在增强免疫力方面具有着急作用。它或者促进白细胞的生成和活性，增强机体抵触感染的才调。
此外，柑橘类生果还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠谈健康，保执精采无比的消化系统功能。冬季恰是柑橘类生果的季节，常吃或者提高体魄对疾病的抵触力。
2、苹果
苹果是日常饮食中非不息见的生果，富含膳食纤维、维生素C及抗氧化物资。膳食纤维有助于肠谈健康，增强免疫系统功能。
苹果中的类黄酮等自然抗氧化物资，能匡助澌灭体内的解放基，减缓年迈经由。
此外，苹果的自然糖分不错分解血糖，ag百家乐积分有什么用减少因低血糖引起的体魄病弱。
3、猕猴桃
猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其含量远高于大大批生果。维生素C不仅或者晋升免疫力，还有助于皮肤健康和抗氧化作用。
猕猴桃中的膳食纤维有助于改善消化系统，促进肠谈蠕动，保管闲居的消化功能。其富含的维生素E和类黄酮也对增强免疫力有显文章用。
4、梨子
冬天是干燥的季节，很多东谈主会感到嗓子干痒，甚而咳嗽握住。而梨子，具有润肺止咳的功效。
其次，梨子富含丰富的水分和维生素C，不仅不错灵验缓解喉咙干痛，还能滋补体魄，保执皮肤湿润。它所含的膳食纤维有助于促进肠谈蠕动，匡助消化，对冬季便秘也有一定的缓解作用。
尤其是关于永恒受到清寒天气影响的东谈主群，梨子或者起到很好的调遣作用。梨子的甜好意思口感，不仅兴盛味蕾，还能在清冷的冬季为体魄带来一点良善和荒疏。
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