有一又友总说我生酮饮食减肥若何样？说真话，我皆懒得吐槽，生酮饮食算是什么减肥技巧？生酮饮食可能番邦东说念主还适应一些，咱们中国东说念主根底不适应。

它的本质即是高脂肪，合适卵白质，低碳水。天天吃各式黄油，中国东说念主谁能受得了？

1、生猛的生酮饮食

生酮饮食堪称饮食界的"浓重版西纪行"：每天要吞下70%的脂肪，相当于用猪油泡澡、拿黄油漱口、把牛油果当传家宝供着。

养分师界有个玄色幽默：生酮信徒的雪柜里恒久住着三位督察神——培根大魔王、奶酪将军和牛油果仙子。

这那里是减肥？分明是给消化系统演出《油脂总动员》，天天吃油晨夕会腻的慌。

东说念主类进化三百万年不是为了吃油渣拌饭的。咱们要吃肉，要吃好肉，要吃优质卵白，才更中意，更悠然。

中国农业大学有个惊悚商榷：咱们的唾液淀粉酶基因拷贝数是西洋东说念主的3倍，这相当于自带"碳水识别雷达"。

就像四川东说念主自带花椒抗体，山西东说念主装备陈醋消化酶，碳水才会让咱们越吃越悠然，越吃越念念吃。

何况碳水亦然三大产能养分素中最洁净的动力，脂肪点火产物主要即是二氧化碳和水，对肉体好，对环境更好。

2、望望大佬若何说?

北京协和病院养分科主任王开国（江湖东说念主称"碳水判官"）讲过一个地狱见笑：

有个小姐生酮半年自后就诊，抽血时针头里流出的不是血，是肉眼可见的乳糜微粒。

更奇幻的是，某私立病院推出"生酮VIP套餐"，送检敷陈单附赠解酮酶保健品——这波操作堪比卖你降落伞再剪断绳子。

这世界即是那么奇幻，独一你上了一次当，那就有无数确当等着你来上。他们一般是先洗脑再卖你居品，你还要对他墨沈未干。

其实广东养分学会作念过对比实验：两组受试者分辨遴荐两种饮食法，三个月青年酮组平均减重多2.3公斤，但体检敷陈多出5个特别筹算，堪称"要命式减肥"的典范。

同期 西安交大作念过一个绝妙实验：给朔方东说念主吃三个月黄油拌饭，摈弃32%出现抑郁倾向，ag百家乐接口多少钱45%更阑偷吃馒头被合手现行。

这证明咱们的饮食操心刻在DNA里，就像山西东说念主闻着醋香智力入睡，重庆东说念主听着暖锅愉快智力心跳正常。生酮饮食要剿灭的不仅是碳水，更是五千年农耕时髦的集体操心。

3、生酮减肥的天选之子

那些在酬酢媒体秀生酮恶果的，个个皆是天选之子。就像买彩票的只会展示中奖票根，却不说我方停业的资格。

上海某减肥营数据摄人心魄：生酮组3个月反弹率78%，比平方节食高20%。更可怕的是，有16%的东说念主出现甲状腺功能特别，齐全阐述什么叫"瘦得顷刻，病得灿烂"。

何况巨匠独一念念买一个问题，寰宇各地的三甲病院减肥门诊基本上很少有效生酮饮食这个技巧来减肥的。大巨额皆是用低碳水，高卵白就能光显了。

证明医学界，养分学界大部分东说念主皆是不首肯这个技巧的。何况这个技巧照实不适应咱们中国的饮食结构，也莫得想法大畛域执行。

生酮发达者最爱说："原始东说念主不吃碳水！"但他们忘了原始东说念主平均寿命30岁。

考古学家在河姆渡古迹发现碳化稻谷，证明咱们的先人七千年前就在嗦米饭。如果生酮真那么科学，山顶洞东说念主应该个个皆是超模形体，而不是平均身高1米5的"霍比特东说念主"。

有个绝妙比方：生酮饮食就像在肉体里开真金不怕火油厂，初期照实能毁掉库存脂肪，但时代真切，你的血管就会酿成晚岑岭的泊车场——全是浓重的堵塞。

更讥诮的是，生酮条目的高脂肪饮食，可能让你省下的碳水热量，还不够支付后续的降脂药账单。优质的碳水对肉体健康有极大的匡助，还能起到一定的解毒作用。

减肥的本质是历久吃可口7分饱腹，中枢不在于你吃什么，而在于若何与食品息争。

那些堪称"月瘦20斤"的速效偏方ag百家乐假不假，皆是给懒惰披上科学外套的天子新装。记取，健康减肥不是百米冲刺，而是毕生马拉松，不在一时，而在于长期。

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