昨日早上空心体重：57.5KG
当天早上空心体重：58KG
昨日涨称：0.5KG
昨天吃了顿汉堡，告成涨一斤，后悔啊！！！
姐妹们看过来！肚子赘肉多？久坐腰身暴涨？今天教你们一套办公室白领、学生党皆能作念的「7天甩肚腩谋略」，实测每天15分钟跟练，腰线肉眼可见收紧！
今天共享一份全网疯传的“7天减肥食谱”，养分师私藏搭配，三餐吃饱不挨饿，实测一周腰身立减3厘米！文末附赠防反弹诀要，看完飞速储藏！
1️⃣ 科学配比：碳水+卵白质+膳食纤维黄金比例，ag百家乐网站吃饱也能燃脂
2️⃣ 懒东说念主友好：菜商场10元责罚一日三餐，免水煮免诡计热量
3️⃣ 冲破平台期：搭配独家“代谢激活法”，小基数也能掉秤
7天食谱大公开！照着吃就瘦
（⚠️ 重心：早餐必须9点前吃完！）
Day1 清肠源流日
▫️早餐：1个水煮蛋+半根玉米+250ml无糖豆乳
▫️午餐：白菜豆腐+杂粮饭一拳+凉拌黄瓜
▫️晚餐：番茄豆腐汤（加1勺白醋促消化）
**Day3 加快燃脂日**
加餐手段：下昼3点吃6颗巴旦木，脂肪代谢提速30%！（不要吃多哦，坚果脂肪多，一不防备就会超热量。）
好意思满7天食谱批驳区扣“111”发高清图
3个让成果翻倍的小神思**
1. 喝够水公式：体重kg×30ml+500ml温水，小口喝比大口灌更燃脂！
2. 糊弄餐诀要：第4天中午可吃麻辣烫（按青菜-卵白质-主食规定选）
3. 防反弹冷学问：瘦下来后先穿紧身裤吃饭，食量自动减少20%
千万避雷！90%东说念主踩过的坑
❌ 别用生果代替晚餐（果糖告成变肚腩！）
❌ 晚上7点后喝水要含3秒再咽（防水肿）
❌ 掉秤后坐窝喝黄芪红枣茶（锁住代谢率）
文末指示】个体各异较大ag百家乐赢了100多万，提出搭配逐日30分钟快走成果更佳！健康减重请勿顶点节食。
