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跟着年事的增长，很多老年东谈主可能靠近Omega-3摄入不及的问题，而这种不及不仅会影响平日生存质地，还可能加重一些健康问题。那么，到底什么是Omega-3呢？ Omega-3是一种对东谈主体至关遑急的多不饱和脂肪酸，主要包括EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）和ALA（α-亚麻酸）。其中，EPA和DHA世俗存在于深海鱼类和海洋生物中，是凯旋作用于东谈主体健康的活性因素；而ALA则主要开端于植物性食品（如亚麻籽、奇亚籽等），在体内可部分振荡为EPA和DHA，但拔除较低。 张开剩余8...