久坐是打工东说念主的常态。打听清爽，有高达76.3%的企业办公东说念主群日常处于久坐情状，逐日平均坐巧合间为9.4小时。怎样留心久坐引起的病痛？护腰坐垫应时而生，堪称久坐不累，不错留心驼背、纠正坐姿、改善腰椎间盘凸起等问题。
那么，护腰坐垫确凿不错达成久坐不累，留心以致颐养腰椎疾病吗？
医学界不倡导久坐
其实，久坐自己是一个很不好的生存俗例，医学界并不倡导久坐。
在当然情状下，脊柱呈现S形生理弧线，既能承受重力，又能加多脊柱的弹性，提供阔气的无邪性，还具有减震功能。 
脊柱生理图
在平时坐姿情状下，东说念主体主要依靠腰椎和骨盆进行救济，腰部和臀部承受了较大的压力，终点是腰椎、骶椎偏激之间的椎间盘，以及这些椎骨周围的肌肉、肌腱和韧带等结构。这些肌肉结构在坐姿中起到了固定和救济躯干的要害作用，承受着十分大比例的体重压力。
正确的坐姿约略使压力均匀漫衍到椎间盘和骨骼周围的肌肉组织上，关于留心平息争健康问题至关普遍。然则，永劫辰久坐很容易引起不良坐姿，导致压力不均匀地施加在椎间盘上，恒久督察团结不良坐姿，可能激发腰椎间盘凸起、脊柱侧弯、腰肌劳损等。
权略觉得，东说念主体保合手静态坐姿的时长合手续卓越30分钟，就将激发躯壳不适。而形成脊柱问题的罪魁首恶恰是久坐，保护脊柱最佳的设施即是不要久坐。因此无论坐姿是否正确，齐不提议久坐。好意思国糖尿病协会保举，久坐应幸免卓越90分钟。
护腰坐垫无法达成“久坐不累”
在日常生存和就业中，久坐时常无法幸免，那么不错靠护腰坐垫来达成“久坐不累”吗？上海康陌中医诊所脊柱整复专业医生衣伟觉得，“久坐不累”自己是个伪宗旨，坐垫仅仅接济器具，无法惩处久坐引起的脊柱问题，以致还可能因为有坐垫的“加合手”，使得东说念主们愈加不肯意步履。
市面崇高行的坐垫，按部位不错分为护腰坐垫和护臀坐垫，有分形态和一形态；按材质不错分为软质材料和硬质材料。
软质坐垫主若是由硅胶和海绵制成，不错提供惬心的救济，ag百家乐积分并开释一部分腰部和臀部的压力，使东说念主体受力愈加均匀，减轻坐在硬面上的不适感。不外，软质坐垫的主要打算是松开，无法达成改善坐姿等功能。
硬质坐垫主若是通过塑料等材料来提供坚固的救济，商家宣传中侧重于不错督察脊柱的生理曲度、匡助改善坐姿等。不外，衣伟觉得，硬质坐垫的材质较硬，舒驱散较差，如果依靠坐垫来调遣坐姿，反而会加多不适感。在扩充中，许多病东说念主响应胸腰椎（尤其是胸11、胸12、腰1三节椎体）很容易顶到坐垫旯旮，但其他部位又无法实足取得有用救济。这是因为市集上的坐垫结构较为单一，而每个东说念主的身高、体重各不相易，很难找到一款约略适配大多半东说念主的坐垫。
另外，还有一些坐垫上会有凸点，堪称不错达成“穴位”“指压”功能。但由于这些凸点是静止的，只可靠东说念主体自身设备来推拿，而这些凸点是否能精确推拿到东说念主体穴位尚不知所以。在静止坐姿下，凸点自己又会加多不适感，因此不提议遴荐带有凸点的坐垫。
这些要领缩短久坐危害
那么，有什么要领能缩短久坐的危害呢？衣伟给出以下提议：
1.保合手正确坐姿，幸免不良坐姿。
确保髋部、膝盖和踝枢纽督察在90°或略高的角度，有助于漫衍躯壳分量，减轻肌肉和韧带的就业。膝枢纽应低于髋枢纽水平的位置，以督察下肢的当然对称性和均衡性，缩短枢纽名义的压力。 
正确坐姿
头前倾、交叉腿、跷二郎腿等不良坐姿，会对腰椎产生更大的压力，使脊柱曲度荒谬、肩部上前歪斜、头部和颈部前屈等，从而导致腰椎间盘和周围软组织承受特别的压力，进而激发腰部痛楚、腰椎间盘凸起、下肢血流轮回不畅、骨枢纽炎等一系列问题。 
不良坐姿
2.使用顺应的坐垫，但幸免永劫辰使用。
3.不要永劫辰久坐或保合手团结坐姿。提议每30分钟站起来步履一下，调遣坐姿，以减轻腰部压力，久坐时辰最长不要卓越90分钟。
4.中枢推行。依期干涉有助于中枢肌群力量的体育推行，不错增强脊柱和肌肉的救济才能。
5.顺应强度的对称性有氧推行。如：跑步、游水或健好意思操等，能改善椎间盘的弃旧容新，防守椎间盘疾病的发生。
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