人人好，我是养分师麒麒，又到了逐日的共享技艺。前些天收到一位读者小南的留言：她在互联网公司责任，王人集半年尝试晚餐只吃沙拉Ag百家乐，每天黎明空心跑步，体重却卡在平台期西颦东效。

更扎心的是，每次熬夜加班后总忍不住点炸鸡外卖，第二天又堕入颓丧轮回。一又友们，的确太难了，这种"明明很尽力却看不到变化"的挫败感，像不像你春天换季时翻出旧牛仔裤的无奈？

其实小南的问题很典型——卵白质没吃够，碳水却减得太狠。我给她蜕变了饮食结构，三周后她惊喜地发现：腰身少了4厘米，责任时犯困的情况也消弱了。

春天本来即是躯壳最活跃的季节，与其饿着肚子跑断腿，不如试试这个既能吃饱又能变瘦的高卵白低碳饮食法。

早餐加个水煮蛋

许多东谈主觉得减肥就该戒掉鸡蛋，这王人备是误区！提议每天第一餐先吃够20克优质卵白，比如两颗水煮蛋搭配无糖豆乳。

赶技艺的上班族不错试试即食鸡胸肉丸，用微波炉加热30秒，夹在全麦卷饼里。

午餐记着"三色设施"

把白米饭换成老豆腐碎拌西兰花，既能效法米饭口感，玩AG百家乐有没有什么技巧又能加多植物卵白。肉类遴荐盲从"红白轮流"原则：周一三吃牛肉片，周二四选龙利鱼，周末用卤鸡腿改善伙食。

最妙的是红薯淀粉作念的魔芋凉皮，淋上油醋汁和剁椒，Q弹口感完全不像减肥餐。

晚餐"卵白质叠叠乐"

用嫩豆腐作念基底，铺上虾仁、毛豆粒和香菇片，蒸8分钟淋薄盐酱油。约略把巴沙鱼切成蝴蝶片，中间夹入菠菜碎，裹蛋液煎成金黄鱼排。

吃不惯乳清卵白粉的一又友，试试用希腊酸奶调制的奇亚籽布丁，撒点烘烤过的杏仁片，冷藏后口感像冰淇淋。

当今小南的便当盒里，再也找不到苍白的鸡胸肉和蔫掉的生菜叶。她学会了用香草料给鱼肉去腥，用微波炉叮出蓬松的鸡蛋羹，以致研发了用豆腐渣作念的低碳布朗尼。

说到底Ag百家乐，减肥不是和食品较劲，而是找到让躯壳重生的饮食节拍。这个春天，与其纠结秤上的数字，不如先把手里的白面条换成嫩豆腐，你会发现：原本吃饱的减肥，的确不错很好意思好。

• ag百家乐
• 一个
• 高速
• 人人
• 顺应