挂面，是中国度庭餐桌上的“常客”。连络词，提到它，有些东谈主第一响应却是“没养分”“盐太多”，致使把它归为“不健康食物”。挂面竟然这样不胜吗？

挂面的盐含量取决于制作工艺和配料，现在市面上常见挂面的盐含量大多在每百克500~800毫克之间，折合成盐为1.25~2克/100克，要是在食用挂面时，选藏幸免其他高盐或含有隐形盐的食物，选对吃对搭配好，挂面也不错成为合理膳食的一部分。此外，

天然蔬菜中怕热的维生素在挂面加工进程中会被碎裂，但仍然能保留一些抗氧化身分、、矿物资等养分。要选蔬菜粉含量高的或养分身分表中膳食纤维含量较为凸起的。

一般胃口的东谈主，一餐吃70克阁下干挂面就够了，即便胃口大，玩ag百家乐技巧每餐吃的挂面干重最多不提升100克。

吃面加蔬菜不仅能加多维生素、矿物资、膳食纤维和抗氧化身分的摄入，也能加多饱腹感，让一碗毛糙的面条变得更有食欲。相称推选菠菜、油菜、油麦菜等绿叶菜。

1个鸡蛋不错提供约7克，还含有维生素A、卵磷脂、类胡萝卜素、维生素E等养分，搭配面条一齐吃，可进一步减速餐后。

肉类不仅不错提供优质卵白质，也含有B族维生素、铁、锌等养分，不外别吃多，0.5~1个鸡蛋大小的一块肉即可。

要是不可爱吃肉，不错放1拳头大小的豆腐或干豆腐丝。豆成品不仅卵白质含量丰富，还含有植物甾醇，对心血管健康故意。

关于盐含量不低的挂面，最佳别喝汤，也别搭配腐乳、鸡蛋酱、榨菜等盐含量高的食物。

剪辑：陈攻

图片：图虫创意

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