本文作家：徐祥瑞，浙江大学医学院从属邵逸夫病院临床养分科养分师
东说念主一朝有了结石就有了“软肋”，吃不敢吃、喝不敢喝，只怕“小石头”更动起来，体会到“悲恸欲绝”的嗅觉。
今天就来聊一聊，患者平时齐能吃啥、喝啥？
健康时报图
肾里的结石是如何出现的？
肾结石是存在于肾脏中的矿物资千里积物，由晶体和有机基质构成，当尿液中的某种矿物资过饱时，就造成了结石。
其中，以草酸钙结石最为常见，其次是磷酸钙结石、结石、磷酸铵镁结石和胱氨酸结石等。
驻守肾结石复发需要对日常饮食和生计神态进行侵扰，何况要实时使用针对结石类型的药物进行调整。
饮食处分作念好7点
1. 每天齐要多喝水
关于大部分的肾结石患者，提倡逐日摄入2.5~3.0L的液体（包括水、咖啡、汤等），保握每天至少有2.0~2.5L的尿量。
水是首选的液体，其次也不错适量饮用茶与咖啡。茶和咖啡中含有的咖啡因具有益尿的恶果，可能会缩小肾结石风险。不提倡摄入可乐、苏吊水等含糖饮料和啤酒等乙醇饮料。
2. 少吃高草酸食物
草酸是促进造成草酸钙结石的蹙迫要素。草酸高的食物识别较简短——吃起往往返会比拟涩口。
常见含草酸较高的食物：菠菜、马齿苋、苋菜、甜菜、鲜笋、杨桃、芝麻、可可粉。
3. 少吃高嘌呤食物
动物内脏、海鲜、浓肉汤等，嘌呤代谢会产生尿酸，易促进造成尿酸结石。
常见高嘌呤食物：肝、肾；海苔、紫菜（干）；鲭鱼、贻贝、生蚝、海兔、鱿鱼等。
4. 适度高盐食物摄入
腌制食物、加工肉类、酱油等，钠摄入过多会增多尿钙排出，促进肾结石造成。一般提倡成年东说念主逐日盐摄入量不逾越5克。
5. 平衡钙摄入
摄入富足的膳食钙有助于缩小肾结石风险，因为钙能与草酸在消化说念集会造成不溶性草酸钙并列出，从而减少肾草酸钙结石的造成。我国保举成年东说念主每天钙摄入量为800毫克，ag百家乐直播欧洲泌尿外科协会指南提倡逐日钙摄入量为1000~1200毫克。
相关词，补钙≠盲目使用钙补充剂。如需非凡补钙，应在大夫提醒下个体化制定有缱绻，幸免过量补充。
6. 吃适量的卵白质
一般情况下，成东说念主逐日卵白质的摄入量提倡为每公斤体重0.8~1.0克。高卵白摄入提供的酸负荷可能会增多尿钙，缩小尿pH值和减少柠檬酸盐排泄，而柠檬酸盐可与尿钙集会，缩小尿液中钙的过饱和度。
7. 适量摄入维生素
字据《中国住户膳食养分素参考摄入量（2023版）》的提倡，我国成年东说念主每天维生素C的保举摄入量为100毫克，要是摄入量逾越1000毫克可能增多体内草酸盐的生成。
生计处分作念好3点
1. 保握健康的体重
体重指数（BMI）是算计东说念主体胖瘦进度的一个常用法度，超重或肥壮会增多肾结石风险，提倡将体重指数保管在平日边界内（18.5~23.9kg/m²）。
2. 驱散开通少久坐
驱散开通不错促进吐旧容新，驻守肾结石的造成，同期在开通出汗时，需要实时充分地补充水分。
3. 依期体检早发现
依期进行体魄搜检，如尿旧例、B超级，不错在初期发现，早发现早调整。若出现腰痛、血尿等症状，一定要实时就医。
精选
著作
本文来自：2025-03-02邵逸夫病院《这些食物果然会加快结石造成！你可能每天齐在吃》，部安分容有删减，版权归原作家。
剪辑：王楠
审稿：鲁洋
