AG百家乐感觉被追杀 立春后 请逼孩子追高
发布日期：2024-05-05 10:30 点击次数：97
姐妹们！立春后是娃长高的黄金45天！简便好操作，随着作念就完事儿！
一、吃对才智窜个子 🍳
✅早餐黄金公式：1杯牛奶（250ml）+1个水煮蛋+半根玉米/1片全麦面包（卵白质+碳水双管皆下）
✅加餐小期间：上昼10点加把核桃/腰果，下昼4点来盒酸奶+草莓（补锌又补维C）
✅追高王炸菜谱：每周吃3次牛肉炖胡萝卜、2次清蒸鳕鱼、5次菠菜豆腐汤（维生素D+钙铁锌全皆活！）
⚠️避雷：少给娃吃蛋糕薯片！糖分高会阻拦滋长激素！
二、每天必作念4个长高畅通 🏃
1️⃣摸高跳：每天50次（在墙上贴贴纸让娃跳着够AG百家乐感觉被追杀，好玩又长个）
2️⃣跳绳：每天500个（5-6岁跳300个就行AG百家乐感觉被追杀，百家乐ag跟og有什么区别分组跳不伤膝盖）
3️⃣拉伸操：睡前作念5分钟（网上搜"长高拉伸操"，随着视频超简便）
4️⃣周末必玩：游水1小时/羽毛球半小时（全身拉伸超有用！）
三、就寝时候表⏰（比补钙更热切！）
⭕️晚上9:30前上床（滋长激素晚上10点-1点分泌最多！）
⭕️睡前2小时别吃东西（血糖升高影响激素分泌）
⭕️准备助眠三件套：遮光窗帘+小夜灯+睡前故事（深度就寝才智猛长个）
四、情谊处理防范计 😊
👉每天拥抱3次+彩虹屁5句（"宝贝今天跳绳超勤勉！"）
👉每周家庭日：爬山/放风筝（阳光补VD还能减压）
👉立个长高存钱罐：每长1cm存20块让娃我方管（我家娃半年存了100块哈哈）
⚠️热切辅导：
1.每个月固定早上量身高（去掉头发高度更准）
2.骨龄片无谓频频拍！每年体检拍一次就行
3.别和别家娃比！每个孩子有我方的滋长节拍
最热切的是坚捏！姐妹们刻下储藏照作念，比及夏天就能得益大长腿宝宝啦！💪
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