减肥的东谈主应该多吃碱性食品ag百家乐，不错平衡躯壳的酸碱平衡，有助于吐旧容新，更好的规模体重。而晚餐如何吃，会影响一个东谈主的体重跟健康。

减肥的东谈主，晚上多吃 6 种碱性食品，让你睡觉的时候咔咔掉秤：

1、西兰花

100g西兰花的热量是34-36大卡独揽，无论是增肌如故减脂东谈主群，齐是不成艰巨的。西兰花可谓蔬菜之王，富含维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，其养分价值极高，或者为躯壳提供充足的能量。

西兰花不错跟番茄、胡萝卜沿路烹调，口感丰雄厚味，同期促进吐旧容新，匡助躯壳更好地破费热量。

2、菠菜

100g菠菜的热量是24大卡，属于绿色蔬菜，热量相比低。菠菜中蕴含着丰富的铁元素和多种维生素，不仅或者补充躯壳所需养分，还能增强躯壳的免疫力。

菠菜不错平直焯水后凉拌就能吃了，晚餐吃一份菠菜，不错减少对高热量食品的摄入，还能在您就寝时加快脂肪的点火。

3、冬瓜

100g冬瓜的热量是13大卡。冬瓜，水分充足，热量极低，含有丙醇二酸，不错扼制脂肪的堆积，冬瓜不错跟花甲、海带沿路煮成汤喝，AG百家乐感觉被追杀有助于舍弃体内实足的水分，放松水肿，让您的体重在神不知，鬼不觉中着落。

4、芹菜

100g芹菜的热量是13大卡，含有1.2g膳食纤维，或者促进肠谈蠕动，减少食品在体内的停留时候，从而有用规模热量的接管。

减肥的东谈主，不错用芹菜不错跟鸡胸肉、虾、木耳沿路烹调，荤素搭配，养分会更全面，饱腹时候也会更久。

5、黄瓜

100g黄瓜的热量是16大卡，黄瓜其高水分、低热量，不错平直生吃，清脆爽口，是减肥东谈主士的最爱之一。

咱们不错在晚餐前不错吃一份黄瓜，不错有用规模食欲，缩小对其他食品的摄入量，更好的规模体重。

6、番茄

100g番茄的热量是20大卡，番茄，酸甜可口，富含抗氧化剂，对皮肤好。晚上不错用煮一谈虾仁番茄蛋花汤，不仅不错清翠食欲，有用规模热量摄入，还能治愈躯壳的酸碱平衡，更好的规模体重。

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