期间的确过得太快了，没念念到一下子我齐孕30周啦… 🤩
我的这30周提及来算是过得很端庄告成的了
但即便如斯也不得不承认的是
怀胎的确是一场漫长的自我修行
·怀胎之后会经常容易饿
但却应该要胁制着我方少吃
·怀胎之后好像会更容易犯困很累
但却更应该打起精神动起来
·怀胎之后情感会变得比畴前更敏锐
但却更应该要好好的胁制住坏情感
天然咫尺孕晚期了，相近的好多亲戚一又友说我状态好，
我念念说的是，心态决定状态
今天跟人人共享我这几个月来保抓好心态的贯注得
但愿能匡助到正在阅历孕期战抖的姐妹们[扁嘴]
1️⃣ 饮食胁制：
孕期饮食的确很遑急！
吃簇新蔬果AG百家乐有规律吗，少吃浓重或高糖食品
胁制碳水在一个拳头的量
每天保证满盈的卵白质摄入
这么不仅能胁制好体重，也能保证好宝宝的养分需求。
2️⃣适量通顺：
我每天齐会进行适量的通顺
比如妊妇普拉提、妊妇操和分布
通顺不仅是不错保抓体型，
还能缓解孕中晚期的不适感
比如腰酸背痛之类的，我到咫尺为止齐还没出现耻骨痛的问题
但到了孕晚期也要提防把通顺量给胁制好
不要出现过度通顺，不要出现第二天混身疲倦无力的景色
3️⃣心态移动：
孕期战抖的确是很平时的事情
简略是孕激素的原因，
我有一周就没启事的爆哭了两三次
扫数东说念主齐是丧丧的状态
是以学会实时移动心态的确很遑急
听听音乐，望望电影，
AG百家乐是真的么外出晒晒太阳
也不错去阛阓逛逛，买买可爱的东西
总之念念尽观点让我方保抓激情孤高
孕晚期了我们也运行选宝宝大件了，
我天秤座选拔繁难… 亦然的确很容易堕入战抖
这些事情我基本是径直放权给到老公
他作念了作业 筛选好了，比起我我方一个东说念主不停纠结的确好太多了
4️⃣充足休息：
保证充足的就寝，晚上尽量早点休息
孕晚期很容易起夜影响就寝
我的观点是晚上八点后不渴就不喝水，
渴了也即是抿一小口
然后不错练练孕晚期盆底肌的操，
我切身练下来嗅觉起夜的问题的确会好好多
天然真实晚上没睡好的话
白昼也不错合乎午休一霎
休息好了我们肉体智力更好的去搪塞孕期的多样挑战。
🔅🔅🔅
不要窄小，不要战抖，竭力走出情感内讧，
往后回念念起孕期，也齐会是一段好意思好的旅程
