刚资格完坐蓐的宝妈们，体格正处于格外需要爱护的阶段。此时，一份养分丰富、科学搭配的月子餐至关关键。而山茶油，凭借其富含不弥散脂肪酸、维生素 E 等对东说念主体故意的要素百家乐AG真人，成为了月子餐中的绝佳聘用。接下来，就为诸君宝妈共享几说念厚味又养分的山茶油月子餐。
茶油米酒鸡：情切滋补的产后圣品 材料：土鸡、米酒、山茶油、姜片、葱段、盐适量。 作念法： 将土鸡切块，仔细洗净，把血水和杂质去除干净，备用。 热锅倒入适量山茶油，待油微微热后，放入姜片、葱段，小火煸炒出浓郁的香味。 加入切好的鸡块，快速翻炒，直至鸡块名义酿成诱东说念主的金黄。 逐渐倒入米酒，盖上锅盖，小火慢炖，让鸡肉充分接管米酒的香甜和养分，直至熟透，临了加入适量盐调味。 功效：宝妈们在产后体格软弱，米酒活血化瘀、温补体格，土鸡提供优质卵白，再加上山茶油的柔润，这说念菜能全见解地为宝妈补充养分，助力体格快速复原元气。 伸开剩余72%香菇青菜：泄露解腻的养分搭配 材料：香菇、青菜、山茶油、蒜末、盐适量。 作念法： 把香菇提前用温水泡发，泡发后洗净切片；青菜一派一派掰开，洗净泥沙，备用。 锅中倒入适量山茶油，加热后放入蒜末，爆香出蒜香味。 加入香菇片，不断翻炒，直至香菇变软出香。 放入青菜，快速翻炒，ag百家乐正规的网站让青菜均匀受热，临了加盐调味即可。 功效：产后宝妈们需要补充各式养分，香菇富含多种氨基酸和维生素，青菜则提供丰富的膳食纤维和维生素 C，这说念菜既能补充养分，又能促进消化，匡助宝妈们缓解产后肠胃不适。 茶油炒鸡：低脂高卵白的厚味好菜 材料：鸡胸肉、山茶油、蒜末、青椒、红椒、盐适量。 作念法： 鸡胸肉切成大小均匀的块状，青椒、红椒洗净去籽，切成丝备用。 锅中倒入适量山茶油，油热后放入蒜末，煸炒出香味。 加入鸡胸肉块，快速翻炒至变色，锁住鸡肉的水灵。 放入青椒、红椒丝，赓续翻炒，让蔬菜的幽香与鸡肉无缺交融，临了加盐调味。 功效：鸡胸肉是优质卵白质的考究源流，山茶油有助于缩小胆固醇，这说念菜既能昂扬宝妈们对养分的需求，又无谓挂牵摄入过多脂肪，助力宝妈在产后保抓体格健康。 预防事项 月子时分，宝妈们的肠胃功能还未王人备复原，饮食应以清淡、易消化为主，一定要幸免过于浓重和辛辣的食品，以免加剧肠胃包袱。 每个宝妈的口味和体格气象都有所不同，在制作月子餐时，不错阐明自己践诺情况，适合转念食材和调料，让月子餐更稳当我方的需求。 即使是养分丰富的月子餐，也不可过量食用。宝妈们在食用时，要预防适量，幸免因过量进食导致体格不适。 发布于：福建省