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每天吃完午饭后
最遑急的是什么
玩手机？聊天？谈责任学习？
不不不
是睡午觉！
大久了东说念主齐有午睡的风俗
但……
午睡即是一场豪赌
赌赢了：沁人心脾
赌输了：头痛祸患
要是睡午觉也分段位
醒不来根底醒不来型
午饭事后
好意思滋滋地运行睡午觉
关联词根底醒不来
下昼一睁眼
赖事儿了
念念睡不敢睡型
在一次午觉睡偏激后
变成了“伤弓之鸟”
再也不敢睡了
被午觉“背刺”型
明明念念着睡个午觉
让我方下昼能量满满
没念念到确凿变成了这么……
午睡越睡越困，这是咋回事？
午睡后莫得精气神
反而越来越困
这是若何回事？
其实对于就寝
大部分东说念主存在着默契误区
以为睡觉时期越长越好
这就导致许多东说念主明明睡了很久
但照旧嗅觉很困
骨子上
时时的就寝
不错分为五个不同的阶段：
入睡期、浅睡期、酣睡期、
深睡期、快速动眼期
而就寝自己是轮回渐进的状况
一般情况下
每个就寝周期握续90～110分钟
在入睡进步30分钟后就会由浅就寝参预酣就寝
要是在深就寝期醒来
被扼制了的大脑皮层还未吊销
关闭的毛细血管还未盛开
大脑就会出现暂时的相对供血不及
酿成一时性植物神经功能杂沓词语
因此会感到不适与疲劳
2024年11月21日
《科学》上发表的一项预料表示
30分钟的小睡（浅就寝）
大概灵验提高默契进展
让大脑参预最好状况
午睡持续即是这类浅就寝是以最好午睡时长
别超30分钟！
好好睡午觉有多遑急
1.补充就寝，消暑解热
对于就寝质料不高的东说念主群来说
午睡不错补充体能
夏令中午
往往是一天中最热的时期
中暑情况也多发生于中午前后
午睡不错让东说念主静养
从而缩小中暑的发病率
2.保护大脑，提高牵挂力
就寝时
大脑皮质的神经细胞受到保护得回休息
体格各部分也得回全看法休息
全身肌肉松懈
参预“修仙”状况
午睡不错给大脑充电
引发创造力
3.促进泪液分泌，灵验护眼
闭眼参预就寝后
眼球睫状肌不错得回休息
泪腺运行分泌泪水
柔润干涩的眼球
灵验着重目力下落
4.成就皮肤，降速朽迈
皮肤的蜕故孳新
在就寝状况下最为更生
皮肤血管十足放开
血液可充分到达皮肤
让皮肤进行自我成就和细胞更新
健康午睡，属意这几点
1.午睡时要着重御寒
天冷时午睡一定要作念好防寒御寒。这是因为东说念主体在午睡时体温缩小，扞拒力也会变弱，这就使得凉气入侵的概率大大加多。
2.吃完饭别立即午睡
好多东说念主午休时期较短，吃完午饭攥紧休息成为常态。大夫提议，吃过午饭后，尽量在阳光下散播遛弯10~20分钟，舒解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供少许休息的时期。然后再午睡。
刚吃过午饭，胃内部充满了食品，消化系统在此时最贫苦。要是在此时午睡会影响胃肠说念的消化，令食品的给与受到禁闭，以至引起食品倒流，久了这么下去会令胃部产生病变，AG百家乐到底是真是假对东说念主体的消化功能有严重的影响。午睡的质料也会受到影响。
3.趴着午睡垫得高些
趴在桌上昼睡，体格无法舒展，会导致血液轮回不畅，增大血管的压力。趴在胳背上睡觉，也会使体格多处神接收到压迫，往往酿成午睡时心中刻薄，入睡贫窭。
同期，伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，昙花一现易酿成这些部位的挫伤。
大夫提议，上班族在午休时应尽量横卧在椅子上，要是要求不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上昼休。
4.午睡后推拿颈腰背
午睡后宜缓缓醒来，眨眼间惊醒会导致血压波动，引入手晕等症状。
睡醒后不错进行简便的推拿。比如，在面部进行干洗脸的推拿，大概促进血液轮回；推拿后颈部、腰背部，能得回较好的舒徐，让体格各项机能逐步“苏醒”过来。
午睡虽好
可不要贪睡
保握放胆的就寝时期
智力让体格得回充分安详 ！
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