发布日期：2024-12-27 06:51 点击次数：91
对于跑者来说，伤病是抑遏他们坚合手驱驰最大的敌东谈主。而伤病其实有不同的神气，除了体格上的凄婉，激情上的问题相同影响着通顺现象。
一项对于精英跑者的激情辩论论说则披露，在体格伤病还原后，恐忧情谊与通顺收货呈负关系关系——也即是跑者越恐忧，他们的临场确认就越差。
那么问题来了，怎么才略在体格的伤病迟缓还原后，治理那些看不见的激情问题？
近日，好意思国跑步媒体《Runner’s World》就邀请通闲适理学博士林德赛·布洛姆以及康复众人凯尔西·格里菲斯，给出了一份实用的“伤后激情勤恳治疗手册”。
第一步：专注我方的康复过程
“跑者不绝会堕入将自己与他东谈主的受伤资格与赛场确认进行对比的一种晦气情况中。”手脚资深康复众人，凯尔西·格里菲斯每每听到一些处于康复期的受伤者诉苦，“他们又跑得比我快了。”
按照格里菲斯的说法，这些相比会将跑者的督察力从过程飘舞到成果上，从而妨碍跑者正确纠合通盘康复过程中的每个阶段与缱绻。
这即是为什么她提议处于康复期的跑者使用“锤真金不怕火和还原日记”并设定短期、中期和遥远缱绻。
这些作念法不错匡助跑者将很永劫候的康复期化解为多个阶段，从而更汗漫地经管我方的内心盼愿，进而更始我方的激情现象。
格里菲斯提议，在“锤真金不怕火和还原日记”中不错纪录下诸如“我从中学到了什么”或“我不错编削什么”，又大致“作念有什么不同确凿认” 这一类的现象，以此为我方提供了一个契机来从内心念念考我方的感受。
第二步：学会关爱夙昔的告捷
从激情角度来看，别称受伤的跑者能否成功重返赛场，很猛进程上取决于他们对自己的信心。
“当别称跑者隔离跑谈一段时候，他们可能会以为我方的体格莫得准备好了。他们可能会挂牵我方跟不上其他东谈主，挂牵会再次受伤，或是难以从伤病中还原过来，”格里菲斯证明注解谈，“这些挑战可能会使我方在临场确认上变得魂不守宅或缺少能源。”
治理这个问题的一种合理设施即是，回来我方过往的告捷。
“许多时候，瞻望现时和将来确凿认最进犯成分，AG百家乐下三路技巧打法即是夙昔的告捷。”格里菲斯强调，“跑者花时候念念考我方获得建立的那些手艺，不错匡助他们获过劲量和自我着力感。”
是以，按照格里菲斯的说法，从伤病中走出来的跑者，应该多想想我方那些告捷的手艺。在这些回忆里，也许开局并不堪利，但那齐会使你随后变得更宏大。
比如你运转阶段跑得太快，但再行系好了鞋带就完满地更始好了我方的速率；大致当你听取了确凿灵验的提议后，你终于以完满的速率驱驰了更长的时候。
“使用这些夙昔的情景来酿成自我细目，这会更有重量。”格里菲斯说，“这不错在你重返赛谈时为你带来更多的信心。”
第三步：学会经管压力
格里菲斯说，当下东谈主们所濒临的平均压力可能比以往任何时候齐大。若是再加上伤病，事情就会变得相配复杂，因为过高的压力水平会使体格包袱过重，从而在窘境时径直“瘫痪”。
为了更好地收尾压力，格里菲斯提议东谈主们寻找合适我方的解压款式和念念维器具。举例，使用一些手机软件匡助跑者插足冥想大致千里念念的现象，不错在一定进程上平息恐忧和懦弱的念念绪。
事实上，许多管事篮球通顺员，包括还是的科比，齐会欺诈冥想来开释压力。
除此以外，写日记也可能有匡助。格里菲斯说，日记为受伤后的跑者提供了一个“吐苦水”的场所，这不错匡助他们更容易地解脱压力。
“当目标运转暗昧并变得难以处理时，把它们写在纸上，念念绪反而会变得明晰。”
写下悉数困扰你的事情ag真人百家乐会假吗，并放任我方去抒发各种念念绪，之后将纸揉成一团——这是格里菲斯所看法的一种款式。
