昨天我听逐一又友讲，他们单元体检，十个东谈主里头有六个胆固醇偏高。这可得怜爱起来了，胆固醇它分为 “好胆固醇” 和 “坏胆固醇”。“好胆固醇” 就像是体魄里的 “小天神”aG百家乐真人平台，勤艰苦恳地把血管里的垃圾往外运，保证血管的流通；

而 “坏胆固醇” 呢，几乎即是个 “捣蛋鬼”，一朝在血管里无中生有，大量堆积起来，血管就会变得越来越窄，像被淤泥堵塞的河谈雷同。

胆固醇高危害大

血液流得不畅快了，腹黑供血就会受阻，这冠心病说不定就找上门来；脑血管若是堵了，脑梗也可能不期而至，到时间可就危机啦！并且胆固醇高，十有八九是吃出来的。我们庸俗若是不贯注饮食，那些无益的胆固醇就会悄无声气地在体魄里 “扎营扎寨”，日积月聚，危害可大了去了！

信得过的“胆固醇冠军”

说到胆固醇高，跟饮食有很大干系。可能有东谈主会说了，胆固醇高的食物不即是肥肉和蛋黄嘛，少吃点就行。其实还有好多食物，胆固醇含量王人很高，有一种食物，胆固醇含量比肥肉卓绝24倍，好多东谈主还额外爱吃，它即是——猪脑花！

二丫出去聚餐的时间，发现不少一又友王人爱点这谈菜，额外是吃暖锅的时间，那叫一个香啊！可您知谈吗，每100克猪脑花的胆固醇含量居然高达2571毫克，这但是肥肉的好多倍！频频吃猪脑花，那胆固醇不嗖嗖往飞腾才怪呢！

除了猪脑花，还有哪些食物是胆固醇大户呢？

这些食物是胆固醇大户

● 动物内脏像肝、肾、肠这些动物内脏，AG百家乐是真的么固然滋味鲜好意思且养分丰富，但它们的胆固醇含量额外高。比如，100克猪肝的胆固醇就能达到368毫克，远超日常肉类。常吃容易导致血液中坏胆固醇（LDL）升高，增多心血管疾病的风险。● 油炸食物油炸食物但在油炸进程中会汲取大量油脂，含有较多填塞脂肪酸和反式脂肪，这些王人是援助胆固醇水平的“帮凶”，对健康不利。● 蛋黄

鸡蛋、鸭蛋的蛋黄是高胆固醇的食物之一，一颗鸡蛋的蛋黄纯粹含有186毫克的胆固醇。关于胆固醇偏高的东谈主来说，适量食用很进攻，幸免因过量摄入而提高血液中的胆固醇浓度。

● 奶油成品

奶油蛋糕、冰淇淋等甜品使用的动物奶油中含有高填塞脂肪和胆固醇。一份日常的奶油蛋糕可能覆盖着数百毫克的胆固醇，偶尔享用尚可，但频繁食用则需要贯注了。

既然知谈了这些高胆固醇食物，那我们就得知谈如何裁减胆固醇，让体魄更健康。芹姐给您推选几种食物，常吃它们，胆固醇能稳稳地降下来：

念念裁减胆固醇常吃它们

1、燕麦：燕麦里的β-葡聚糖能匡助裁减胆固醇，额外是低密度脂卵白胆固醇。

2、大豆：大豆偏激成品，比如豆腐、豆乳，含有丰富的大豆异黄酮，能裁减胆固醇汲取。

2、坚果：像核桃、杏仁这些坚果，富含不填塞脂肪酸，能改善血脂水平。

3、深海鱼：比如三文鱼、金枪鱼，它们富含的ω-3脂肪酸对腹黑额外有平正，能裁减胆固醇和甘油三酯。

4、生果：柑橘类生果、草莓、蓝莓这些，富含维生素C和抗氧化剂，能保护心血管健康。

一又友们aG百家乐真人平台，我们中老年东谈主，健康但是头等大事！吃得好，体魄才棒！以后啊，吃东西可得留点神，那些高胆固醇的食物，尽量少吃大致不吃。