冬季护肤

冬季，跟着气温骤降和空气干燥的束缚加重， 皮肤面对着严峻的历练，干燥、紧绷、敏锐等问题相继而至。因此，科学合理护肤尤为遑急。

皮肤是东谈主体最大的器官，具有保护、转机体温、感知外界刺激等多种功能。它由表皮层、真皮层和皮下组织组成，每一层齐有其特定的功能和作用。 每个东谈主的肤质齐是唯一无二的，浅近来说，肤质包括干性、油性、搀杂性、敏锐性和中性等多种类型。了解我方的肤质，是遴荐稳当我方护肤居品的环节。

不同的肤质，需要不同的照管方式和居品配方。科学护肤的措施包括日常清洁、保湿、防晒、去角质等多个要领。每个东谈主齐不错凭据我方的肤质、年岁、季节和生存环境等因素玄虚斟酌，遴荐合适的方式和居品。举例，干性肌肤需要加强保湿和滋养，而油性肌肤则更认真控油和清洁；在夏日，防晒和清洁是要点，而在 冬季，保湿和滋养则成为护肤必修课。

洁面 不成过度

洗脸时，遴荐 和善无刺激的洁面居品，幸免使用含有强效名义活性剂或碱性因素的居品破损皮肤障蔽。

水温不宜过高，以免烫伤皮肤并加快水分挥发。稳当 减少洗脸次数，幸免过度清洁导致皮肤油脂流失过多。

使用 优柔的毛巾或一次性洗脸巾， 轻轻擦干面部水分，幸免用劲擦抹。

保湿 不成不及

遴荐含有 透明质酸、甘油、海藻索要物等保湿因素的面霜、乳液或精华素。

保湿面膜能在短技能内为皮肤提供无数水分和养分，连忙缓解皮肤干燥、紧绷的现象。冷漠 每周使用2～3次。

成年东谈主每天 饮水2000毫升独揽，具体饮水量可凭据个东谈主体重、活动量及样式等因素稳当颐养。使用 加湿器或放弃水盆等措施，不错匡助加多空气湿度，也有助于皮肤保湿。

防晒 不成不作念

天然冬季阳光不如夏日锋利，2022年AG百家乐假不假但 紫外线也曾存在，会对皮肤酿成伤害。选定SPF值适中的防晒霜，并在 外出前15～30分钟涂抹于面部及体格骄气部位。同期， 使用遮阳帽、墨镜等物理防晒器用，也能有用减少紫外线对皮肤的伤害。

去角质 不成时时

冬季皮肤革故转变减缓，容易导致角质堆积。但要贯注，角质层对皮肤有保护作用，不成盲目去除。

不要时时去角质，过度去角质会破损皮肤障蔽。去角质频率不宜过高，一般冷漠 每周去角质1～2次。 最佳在晚上去角质，因为此时皮肤处于建造现象，不错更好地摄取护肤品中的养分因素。

去角质时要 存眷地推拿皮肤。 去角质后幸免立即使用过于刺激的护肤品或化妆品。

御寒 不成忽视

冬季气温低，皮肤易受阴凉刺激 出现冻疮等问题。因此，外出时应作念好御寒，如请示领巾、手套、帽子等，幸免皮肤长技能骄气在阴凉环境中。此外，使用 含有防冻因素的护肤品，也能在一定历程上增强皮肤的抗寒才智。

此外， 冬季饮食应多摄入富含维生素及Omega-3脂肪酸等抗氧化物资的食品，如坚果、鱼类等和西蓝花、胡萝卜、猕猴桃等。这些食品有助于 促进血液轮回、抗氧化和减少皮肤炎症，从而擢升皮肤的水分含量。

细腻的就寝是皮肤健康的遑急保险。就寝不及会导致皮肤血液轮回不畅，革故转变减缓，从而影响皮肤的建造和再生才智。

肌肤的现象会跟着技能、环境和生存风气的变化而变化。因此， 如期进行护肤评估和颐养亦然科学护肤的遑急关节。通过不雅察和纪录肌肤的变化，实时颐养护肤居品和护肤措施，不错更好地得志肌肤需求，已矣科学护肤的方针。

起首：《各人健康》杂志

文：复旦大学附属华山病院皮肤科主治医生 刘孟国

计划：余运西

剪辑：栾兆琳 杨真宇

校对：马杨

审核：管仲瑶徐秉楠AG百家乐是真实的吗