甘蔗是咱们秋冬季常见的生果，甘蔗里充满了甜津津的糖水，咬一口嚼在嘴里，水润清甜的汁液充满了口腔，别提多舒适了！但让我念念不到的是，甘蔗果然还有好多益处，适量的食用甘蔗，既能补血润燥，又能滋养脾胃，是以民间一直有冬吃甘蔗赛东谈主参的说法。
但甘蔗自己偏寒凉，不奈何符合虚寒的东谈主，而咱们把甘蔗煮水，褪去了甘蔗的寒凉还软化了膳食纤维，更容易被肠胃招揽，我衔接喝了2周的甘蔗水，第一次感受到食补的威力，不仅脾胃很舒适，脸色还红润了，今天给公共准备了六个甘蔗水的搭配，公共快去试试吧！
一、竹蔗茅根马蹄水
食材：竹蔗100克、茅根10克、海底椰20克、马蹄6只、胡萝卜半根、净水1200毫升、冰糖20克
作念法：
1、领先把食材准备好清洗干净，马蹄削去外表切成小块，胡萝卜削皮后切成滚刀块。
2、将准备好的竹蔗、茅根、海底椰放入汤锅中。加入1200毫升的净水，水要一次性加够，半途不要再加水了。大火煮沸后转小火，慢煮约30分钟，让食材的滋味充分渗出。
3、将切好的马蹄和胡萝卜加入锅中。不绝用小火煮约15分钟，直至马蹄和胡萝卜变软。
4、这个技巧凭据个东谈主口味，加入20克的冰糖调味。搅动至冰糖澈底溶化后关火。让汤汁略略冷却，即可倒入杯中即可。
二、清肺甘蔗鸡骨汤
秋冬季节天气干燥，喉咙不适、咳嗽常见。此时饮一碗清肺汤正合适。清肺甘蔗鸡骨汤是最好选择，甘蔗的自然甜味、苦瓜的清热、鸡骨的滋补，构成了一都滋养躯壳的好意思味汤品。
食材：甘蔗200克、苦瓜200克去籽去白膜、鸡胸骨1副或鸡脖骨，盐5克
作念法：
1、甘蔗洗净后，切成5-6厘米段，剥去外表。苦瓜洗净去籽和白膜切成大段。鸡骨清洗后放入冷水中痛快后焯水去腥，捞出备用。
2、将鸡骨放入锅中，加入800毫升净水，煮沸后转中小火炖煮1小时。接着加入甘蔗段不绝炖煮，让甘蔗的甜味逐步浸透汤中，加多滋养感。
3、约1小时后加入苦瓜块，不绝煮30分钟。苦瓜的凉爽感与甘蔗的甜味旗子光显，深切而不腻。临了加盐5克，退换滋味。若喜清淡，不错不加盐，保留汤的原味。若需更甜可加入冰糖润喉。
4、汤炖好后，将鸡骨和苦瓜捞出，不错过滤汤渣或径直享用。汤汁泄露，甘蔗与鸡骨的鲜香搭配苦瓜的新鲜，ag百家乐老板口感丰富。
三、甘蔗雪梨水
最近天气越来越冷，表象也越来越干燥了，早上醒来嗓子就会很疼，细目有不少东谈主都像我相似每天早上起来嗓子都很疼吧，此时咱们的躯壳也容易受到冬燥的影响，那就来碗甘蔗雪梨水喝起来吧！
食材：甘蔗、雪梨、枸杞
作念法：
1、甘蔗2末节、雪梨1个，将甘蔗和雪梨洗干净去皮后切成小块，
2、加入适量净水煮10钟，然后再转小火煮5分钟。
3、干燥的季节来上一杯的确巨水润巨好喝！滋味清清甜甜的，喝完嗓子很舒适，下昼来一杯四肢念下昼茶几乎不要太棒了，甘蔗雪梨水等于我的秋冬必备了！
四、甘蔗金桔雪梨水
食材：金桔、雪梨、甘蔗、百合、红枣
作念法：
1、将甘蔗削皮、去节，并切成长度交流的段备用。雪梨用盐水洗干净去皮去核，切成块状。
2、金桔放入盐水中浸泡一段时辰，用手反复搓洗果皮多遍，用净水冲洗干净。
3、干百合用温水泡发后撕掉透明薄膜，红枣去核并洗净。
4、准备炖汤锅，将雪梨块、甘蔗块和金桔放入锅中，加入适量的百合和红枣，再加入适量的结拜水。大火焖煮后转小火煮约30分钟。凭据个东谈主口味加入少量冰糖，恭候扫数食材煮熟后关火。
五、竹蔗茅根马蹄猪骨汤
食材：茅根、竹蔗、马蹄、猪骨、姜片
作念法：
1、猪骨洗干净，提前放姜片、料酒过水，茅根、竹蔗、马蹄、姜片洗干净
2、过了水的猪骨径直放入锅里，再放入茅根、竹蔗、马蹄、姜片煲1个小时，出锅前放一勺盐、葱花即可开喝啦！
六、海底椰雪梨甘蔗汁
润肺清燥，甜润沁心，必须广而告之！厨房小白也能幽静拿执。
食材：鲜白茅根1小把、甘蔗5末节（劈开更入味）、海底椰6 - 8片、雪梨干1 - 2片、蜜枣2颗、（马蹄亦可，全凭个东谈主口味调配）
作念法：
1、鲜白茅根清洗干净；甘蔗劈开成小块，海底椰和雪梨干用水略略冲洗一下；蜜枣备用。
2、将准备好的鲜白茅根、甘蔗块、海底椰、雪梨干和蜜枣放入锅中，加入迷漫量的净水。
3、开大火煮沸后转小火慢煮。转小火后，不绝慢煮40-50分钟，淌若心爱马蹄，不错在小火慢炖的临了10分钟内加入马蹄片。
4、由于食材自己都含有一定的甜味，一般不需要迥殊添加糖。但淌若心爱更甜一些，不错适量加入冰糖调味。煮好后，关火，让汤汁略略冷却后即可享用。
公共好，这里是苏瑶的好意思食，保持对生存的爱与热忱，每天都烈烈轰轰ag百家乐苹果版下载，把适口的东西要吃进肚子里，可儿的东谈主要放在心里。以上共享的好意思食作念法，公共都学会了吗，学会了在家试着作念一下吧！海涵点赞，善良，转发和储藏，感谢您的复旧！咱们下期邂逅！
