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跟着亚冬会的邻近，东说念主们对冰雪通顺的温煦缓缓上升。滑雪是一项高速又刺激的通顺，在学会滑雪手段的同期不要健忘肉体熏陶的互助。通顺前进行充分热身，不然容易发生肌肉拉伤、重要毁伤。

东说念主体在低温环境中，肌肉若是得不到迷漫的血液养分供应，会使肌纤维弹性缩小，引起肌肉拉伤。在滑雪经过中，膝重要不停地进行屈、伸、扭转，承受了特别大的负荷，极易使肌纤维拉伤和韧带毁伤，主要往时交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和半月板毁伤为常见。

充分的热身不错增多肉体柔韧性和均衡才智，有助于减少通顺毁伤。哈尔滨市第五病院通顺医学科鞠超杰医师暗示，充分热身主要的作用是提高肉体的温度，缩小肌肉组织黏滞性，保险东说念主体肌肉肌腱的伸展性会越来越好，令通顺系统处于最佳的生理景况，以免介怀外颠仆或其他遑急情况出当前，踝重要、膝重要、髋重要等部位失衡，从而形成周围肌肉肌腱及重要毁伤。

充分的热身不错激活肌肉。闪耀热身应握续15—30分钟，有助于升迁肌肉温度，增多柔韧性，提高重要生动性，ag百家乐贴吧加强全身的血液轮回，充分诊疗机体的心血管和神经系统，也能灵验贯注因肌肉斯须拖拉而形成的拉伤。

鞠超杰教唆，可在广大里适度进行臀腿进修，有劲量的臀部、腿部可灵验保握肉体踏实性和扫数通顺的力量；进行心血管机能磨练，有法令的心血管机能磨练，如慢跑、骑自行车，对心肺功能有很大的促进作用，这么在滑雪经过中就不会感到气喘如牛。此外，在罗致单板滑雪前，重心拉伸手腕，作念8~10次向后环绕手臂以及控制转腰的手脚。在罗致双板滑雪前，重心拉伸大腿，作念8~10次向左、向右顶胯以及造反顶胯手脚。

需要闪耀的是，充分热身应以重要取得充分行为、肌肉肌腱的拉伸、呼吸留心为规范。拉伸时，幅度要大，速率不错由慢到快。拉伸后，提议再作念几次跨越手脚激活下肢肌肉。另外，若是以往有过重要扭伤、毁伤，除了要作念好热身通顺，还应带领重要护具，幸免通顺毁伤。

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