ag真人多台百家乐的平台官网 105到85饮食追溯｜不节食 不融会 气象掉秤

第1️⃣轮：110➡️99 ：一个月傍边 具体忘了 第2️⃣轮：9 9 ➡️86 ：接近两个月 第3️⃣轮：100➡️90 ：三十天（心绪不好暴食胖了从头减） 第4️⃣轮：90 ➡️80 ：三十二天 • 身高162 蕞胖体重：110 吃夜宵胖的 没吃就收复常年定点体重了 是以挺快的 本日体重：85.6 • • ✅减肥念念路 1，减肥本体是更换生存面容和进食心态，共处一世 2，逐步消弱饭量，更正胃对8分饱这个景色的感知 3，任何食品想掌控它，不是戒断是适量ag真人多台百家乐的平台官网，与食品妥协 4，长胖花了多永劫辰，瘦下来可能就要花几倍的时辰 ✅追溯 1，每天排便 2，细嚼慢咽 干湿折柳 3，不熬夜 （11点之前睡） 4，多吃多动，少吃少动 5，把减肥生存化，而不是任务化 6，ag百家乐两个平台对打可以吗碳水、卵白质、膳食纤维……各大养分元素吃全 7， 干湿折柳 吃饭不喝水 饭前饭后隔绝1小时喝 小口喝 8，不饿不吃 吃饱就停 吃我方可爱的食品 注意量 定制好进食时辰 字据个情面况一天2顿或3顿 9，不可爱融会的不错把融会融入生存，比如作念家务、分布 10，把热量留给爱的食品，适量知足，不可爱吃的一口不吃，既不知足也不会瘦！ 11，如晚上有聚餐，日间截止好，想吃零食，就放奔一顿正餐或正餐少吃点，鱼和熊掌不能兼得 12，不雅察我方的躯壳，找到对的标的 不急于求有意态放平坚抓下去 剩下的交给时辰！加油！ • 我仅仅共享我个东说念主的减肥心得 每个东说念主躯壳齐存在个体各别 符合我的不定符合你 招供的姐妹不错点个赞给我一个饱读舞 不招供的就滑走 没必要恶语伤东说念主 请换位念念考一下 谢谢🙏 • 祝姐妹们齐能瘦到假想体重 一饱读作气瘦下来 早瘦早享瘦 加油💪 •

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