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参预一年中最阴凉的数九极冷，这时天气越来越低， 寒风带来了彻骨的凉意，让咱们体格在发生悄然的变化，尤其是中老年东说念主，天冷体格愈加僵硬，要道难熬也似乎愈加豪放，这些王人是体格中钙质流失过快。且冬季阴凉，东说念主们相通会宅在家里刷剧、打游戏等，晒不到太阳，无法滚动生成维D（维D对肌肉骨骼健康至关障碍），也很容易让导致骨骼脆弱、易骨折等问题，因此冬季中老年东说念主一定要能干实时补充裕如的钙质，看管骨质疏松。
说到补钙，脑海中相通透露的第一个食品是牛奶，但有些东说念主乳糖不耐受，喝牛奶拉肚子，因此不算最好选拔， 其实除了牛奶还不少不错补钙的食品，如：奶成品、虾皮、海带、豆成品等等。 就如咱们早餐常吃的芝士吧，王人说，“浓缩的等于精华”，芝士是含钙量最高的奶成品，其含有的钙质跨越牛奶十几倍，是最好的补钙品； 芝士中还含有丰富的乳酸菌和一些代谢居品，AG真人百家乐官方有助于肠说念健康，且更易被东说念主体接收。喝一箱牛奶不如吃1斤它！冷漠中老年东说念主常吃腿脚有力体格硬朗，孩子长得高体格棒。
伸开剩余62%底下就给人人共享沿途用芝士制作的小点心---南瓜芝士球，南瓜是一种养分丰富的蔬菜， 光辉秀好意思，养分丰富， 即关联词菜也可作念煮熟，将南瓜去皮后切成片放入蒸锅中大火蒸熟后，再与糯米粉夹杂成南瓜糯米面团， 包入芝士馅料，再搓成球后滚上一层熟白芝麻，放入油锅中炸熟。 外酥里嫩、软糯香甜、光辉金黄的“南瓜芝士球”，咬一口就爆浆, 两、三口一个太香了，吃不够，心爱的一又友不妨试试吧~
【南瓜芝士球】
原料：糯米粉 1小碗 南瓜 1小块 芝士片 小数 熟白芝麻 小数 油 小数
制作：1. 准备好原材料； 2. 将南瓜去皮后切成片放入蒸锅中大火蒸熟； 3. 待南瓜泥凉后加入适量的糯米粉； 4. 戴上一次性手套将它和成光滑的南瓜糯米面团； 5. 取出小数南瓜糯米面团按压成饼， 中间放入适量的芝士片； 6. 将其包成圆球后放入适量的熟白芝麻，让南瓜球标明裹上一层熟白芝麻； 7. 烧热锅放入适量的油，待到油加热至六成热时放入准备好的南瓜芝麻球； 8. 将其炸熟后，再炸至金黄即可；
9. 控干油分后盛入盘中，搭配上一杯牛奶和一个生果即可。
小贴士：1. 将南瓜去皮后切成片后放入蒸锅中蒸熟； 2. 将蒸熟的南瓜泥凉后加入适量的糯米粉和成光滑的南瓜糯米面团； 3. 再取出小数南瓜糯米面团按压成饼，包入小数芝士片后搓成球，放入熟白芝麻中滚动； 4. 将制作好的南瓜芝士球放入油锅中，中小火炸熟后控干油， 再搭配上牛奶和生果即可。
发布于：湖北省