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气温变化
若何影响心血管健康？
刘健：在季节养息、冷空气举止经常的时刻，心血管疾病高发，主要与气温低、畅通少、吃得多、常感染这四个身分关连。
本日气清冷时，东说念主体的毛细血管松开、心率加速、血压升高，导致腹黑的责任压力增大，进而诱发心绞痛粗略心肌梗死。体质差的老年东说念主在气温缩小时往往并吞伤风、流感等呼吸系统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和暴毙。
可见，气温变化，尤其是清冷刺激，可导致血压升高，并激勉多种心血管疾病或使原有疾病急性加剧。生存在我国朔方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年东说念主群，齐要喜爱心血管疾病的防护。
心血管疾病患者
若何支吾清冷的训诫？
刘健：心血管疾病患者应可贵以下五个方面。
第一，凭据气讲理自我嗅觉相宜增减衣物。季节变换时，环球外出不妨多带一件外衣。
第二，饮食不要过于滋养。关于心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病推崇的“加速器”。在饮食上，患者应作念到荤素搭配，以低盐、低脂饮食为宜。
第三，截止畅通。截止畅通不错促进血液轮回。在季节变换时，心血管疾病患者不要住手畅通。即使在家里不外出，环球也要尽量减少久坐。畅通应量入为用，幸免在早晨、晚上视线不清或雾霾天气时进行户外畅通。
第四，aG百家乐真人平台实时接种流感疫苗。提倡心血管疾病患者每年接种流感疫苗，幸免重症流感过头激勉的心血功绩件。
第五，加强疾病自我处理。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我处理是保抓病情平稳的“不二法宝”。患者应作念好目的监测，如自测血压、血糖，心衰患者还应监测体重、液体相差量等。患者要慑服医嘱按时用药，不私自加减剂量和停药；坚抓健康的生存形状；依期到病院复诊；出现症状实时就诊。
心血管疾病患者
应慑服什么畅通原则？
刘健：“生命在于畅通”对心血管疾病患者雷同适用。心血管疾病患者应坚抓畅通，每周全少进行150分钟的中等强度畅通粗略75分钟的高强度畅通。
教环球一个浅薄的判断圭表：进行中等强度畅通时，咱们的心率和呼吸频率有所增多，但还能进行平时交谈；进行高强度畅通时，则不成平时交谈。
清冷时节，保举的畅通名目包括慢跑、登山、快走、球类畅通等。不外，患者外出畅通时要相宜添衣，畅通前要充分热身，畅通流程中要实时补水，幸免过量畅通。
高血压患者
在饮食上要可贵什么？
刘健：在日常饮食方面，高血压患者要可贵补钾、减钠。钠盐会升高血压，提倡高血压患者减少钠盐摄入，每东说念主每天食盐摄入量不超越5克。多吃富含钾的食品，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。远隔高脂、高糖食品，少吃生冷、辛辣的食品，多摄入崭新蔬菜、生果、全谷物。
笔墨：王建影
审核：国度健康科普群众库成员、北京大学东说念主民病院心血管内科主任医生 刘健
规划：郑颖璠 王宁
剪辑：王建影
【背负剪辑:刘子丫】ag平台百家乐