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诸君桩友，近来常听东说念主提及站桩的神奇功效——有的说治好了多年的腰腿疼，有的讲改善了失眠震惊，以至有东说念主称调处了慢性疾病。当作研习拳学数十载的老拳东说念主，我既喜跃于传统养生法的回应，却也忧心不少一又友因盲目跟风，不得轮番，反伤了体格。 当天便以《大成拳论》为基，王人集多年体悟，与诸位聊聊站桩的真义。若您也有站桩履历，迎接文末留言共享，我们共同接头！ 一、站桩非“站”，形神合一才是根柢 很多东说念主合计站桩就是“站着不动”，此为大谬。王芗斋先生在《大成拳论》中强调：“形不破体，力不出尖，神不过溢，意不露形。”站桩看似静，实为动中求静，外静而内动。 重点明白： 形正： 双脚与肩同宽，膝盖微曲似坐非坐，脊柱如线悬顶，千里肩坠肘。常见诞妄如膝盖过屈伤要害、挺胸塌腰耗气血，皆因形不正而气不顺。 意守： 入门可意守丹田或掌心，待纯属后需“似守非守”，如静水不雅鱼，不执不拘。若强求意念，反易头晕心悸。 呼吸： 当然呼吸为要，切莫刻意腹式或逆呼吸。待气血流通明，呼吸自会深长细匀，所谓“不调而自调”。 曾有桩友向我悔怨：“站了三个月，膝盖疼得走不了路！”细问方知，他逐日强撑一小时，姿势僵硬如木桩。我笑答：“站桩是活桩，不是死站。形不合，功夫废；心不松，一场空！” 二、握久信念：耐得寂寞，方见花开 今东说念主求快，站三天便问：“为何还没后果？”应知拳学之说念，如春起之苗，不见其增，日有长处。王芗斋先生言：“积跬成裘，渐达大成。”站桩之功，贵在历久不衰，最忌一噎止餐。 案例启示： 一位慢性胃炎患者，初站桩时虚汗淋漓，AG百家乐下三路技巧打法五分钟即腿抖难忍。我嘱其逐日仅站额外钟，但需“心静如水，不争不抗”。三月后，他惊喜说念：“胃胀松开，睡觉也持重了！”此非站桩有神效，实为气血渐通、阴阳自和的势必。 切记： 量入制出： 入门从5分钟起步，逐步增至30分钟即可，切莫与旁东说念主攀比时长。 纪录变化： 提出写站桩日志，纪录体格隐微感受。当天之疲，或是明日之进。 信而不迷： 莫将站桩奉为“全能药”，重病仍需合作医疗，所谓“三分练，七分养”。 三、心态和缓：去轻薄心，得大沉静 如今采集盛行“速成攻略”，七日瘦身、半月通督……引得世东说念主马蹂躏虎。却不知，站桩的最高田地，恰在“不求而惬心”。 心法要诀： 领受杂念： 初站桩时想绪纷飞实属时时，莫强行压制。可默念“有问必答，去者不留”，渐入澄明之境。 不贪田地： 有东说念主追求发烧、气感，以至以出汗多为荣。王芗斋早有警告：“执着表象，即是魔障。”真的的功效，在于无形中调处气血，滋润脏腑。 活命即桩： 站桩非并立于活命除外。若能于行住坐卧间保握“桩态”——松而不懈，紧而不僵，等于功夫上身。 曾遇一企业家，站桩时总震惊“贻误本领”，放手越站越累。我劝他：“把站桩当休息，而非任务。”他换取心态后，叹说念：“这额外钟竟比睡一小时还解乏！” 
四、互动问答：你的站桩履历，到哪个阶段了？ 桩友们，不妨对照以下阶段，在驳斥区留住你的体会： 初阶·形塑： 换取姿势，妥当酸麻胀痛。 中阶·养气： 呼吸渐稳，混身温热微汗。 高阶·化境： 无形无相，日常皆可入桩。 不管您处于何阶段，望铭刻：站桩不是治病之术，而是修身之说念；不求遽然奇效，但求日久功深。若能以“治学”之心待之，循序渐进，则身心之益，自会不期而至。 临了送诸位一句话：“拳说念极隐微，慎求得真髓。”与君共勉！ “你在站桩中遭逢过哪些困惑？又有何巧合得益？迎接在驳斥区共享你的故事玩ag百家乐技巧，本分傅将精选留言解答！”
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