ag百家乐网址入口 7个月狂甩60斤！不节食，我是奈何作念的！
民众好，我是七个月瘦了60斤的球球，一个如故被体重困扰的平庸女孩👧。今天我要共享的是我的减肥逆袭之路，7个月，我从186斤瘦到了120斤，何况莫得节食ag百家乐网址入口，莫得纵容畅通，全靠这些法式！🎉
1️⃣ 饮食转换：我并莫得节食，而是聘任了更健康的食品。比如，早餐我会吃全麦面包和鸡蛋，午餐和晚餐则多吃蔬菜和瘦肉，少吃浓重和高糖食品。🍽️
2️⃣ 定时定量：每天三餐定时定量，幸免暴饮暴食。我还会在餐前喝一杯水，匡助松手食欲。💧
3️⃣ 适量畅通：天然我莫得去健身房，威斯尼斯人AG百家乐但我每天齐会坚捏分布和作念一些简便的家庭畅通，比如瑜伽和横卧起坐。🧘♀️
✅减肥小tips:
①饱和休眠：保证每天7-8小时的休眠，简约的休眠有助于革故变嫌，匡助减肥。😴
②心态转换：减肥是一个长期的经过，我学会了不急于求成，保捏积极乐不雅的心态。🌈
③纪录证据：我每天齐会纪录体重和饮食情况，这让我更明晰我方的颠倒和需要修订的场地。📝
④寻求扶持：我找了一个减肥搭子，彼此饱读舞，共享劝诫，这给了我很大的能源。👫
临了，我思说，每个东说念主的体质和生存习尚齐不同，找到合乎我方的法式才是最迫切的。但愿我的共享能匡助到正在减肥路上的你！💖
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